Kup dietę
Zaloguj się

Temat: wystający brzuch - ćwiczenia,dieta - pomóżcie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika shakira1

shakira1

  • Dołączył: 2013-03-28
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 284

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2013, 15:58






Dziewczyny, doradzcie mi jak mogę pozbyć się tego brzucha, wagowo niby nie jestem jakimś sumo, ale od dziecka mam strasznie wystający brzuch, a odkąd przekroczyłam 20 to to się tylko pogarsza, nie wiem jakie ćwiczenia i dieta byłyby najlepsze dla mnie. Jestem zdesperowana  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez shakira1 7 maja 2013, 16:33

Zdjęcie użytkownika chocollatee

chocollatee

  • Dołączył: 2012-09-08
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 7204

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2013, 16:00

tylko ćwiczenia cardio i aeroby 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika niedopowiedzenia

niedopowiedzenia

  • Dołączył: 2013-04-07
  • Miasto: Olsztyn
  • Liczba postów: 457

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2013, 16:02

chocollatee napisał(a):

tylko ćwiczenia cardio i aeroby 




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika joolianka

joolianka

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2013, 16:04

Trzeba wzmocnić pas brzuszny. Okalająco. Czyli oprócz wszelkiej maści ćwiczeń na mięśnie brzucha, ćwicz mięśnie okolic lędźwi. Wszystkie zalecane ćwiczenia  na kręgosłup, w pozycji " na brzuchu " .
Zdjęcie użytkownika werqqu

werqqu

  • Dołączył: 2012-11-01
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1925

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2013, 16:07

a nie masz skrzywienia kręgoslupa ? czesto dziewczyny maja taki zad wypięty i brzuch bardzo do przodu 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zlosnica1989

zlosnica1989

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2013, 16:07

A poza tym trzeba się prostować, bo jak kulisz ramiona, pochylasz głowę w przód i grabisz plecy, to automatycznie brzuch inaczej wygląda!
Zdjęcie użytkownika Kachta

Kachta

  • Dołączył: 2013-03-20
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 373

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2013, 16:08

dużo da zmiana postawy, wyprostowanie pleców. Masz bardzo zły biustonosz- tył powinien być na tej samej wysokości co przód. Nie może być pociągnięty tak mocno, prawdopodobnie zły obwód pod biustem. Odstaw produkty, które powodują gazy, dieta lekka plus ćwiczenia (jak pisały dziewczyny wyżej) i będzie super!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika puszek.

puszek.

  • Dołączył: 2010-02-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5262

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2013, 16:12

faktycznie, za duzy obwod stanika. i garbisz sie.
 a moze ten obwod brzucha sam w sobie jest duzy, mimo niezbyt wysokiej wagi? ja tez mam duzy, trzeba cwiczyc
Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nathloves

nathloves

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2013, 16:22

werqqu napisał(a):

a nie masz skrzywienia kręgoslupa ? czesto dziewczyny maja taki zad wypięty i brzuch bardzo do przodu 

ja tak mam. Można się tego jakoś pozbyć? 
Zdjęcie użytkownika shakira1

shakira1

  • Dołączył: 2013-03-28
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 284

Zobacz posty Użytkownika

7 maja 2013, 16:22

postawe mam tragiczną wiem, odkąd przytyłam nie potrafię "pewnie" stać czy iść, garbie się, robie wszystko żeby się tuszować:/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.