- Dołączył: 2011-06-18
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 886
25 lutego 2013, 10:27
hmm, wydaje mi się, że wyglądasz dość topornie, ale z 5-7 kg i byłoby <wg mnie> super ;)
25 lutego 2013, 10:29
i spalać i modelować
5 razy w tygodniu 30min cardio
3-4 razy w tyg modelowanie
zdrowe odżywianie + najadanie się
i będzie ładnie
- Dołączył: 2012-09-09
- Miasto: Laos
- Liczba postów: 504
25 lutego 2013, 10:30
Schudłabym ok 4 kg , wyszczupliła ramiona , delikatnie brzuch , i przede wszystkim uda a także dołączyła konkretne ćwiczenia na poprawę wyglądu pośladków np. mel b pośladki :) może jakiś dance aerobic , jillian michaels 30 day shred - świetny wycisk ja ćwiczę już 5 dzień i polecam :) kondycje mam zerową no w sumie miałam,bo teraz mi idzie coraz lepiej.
Ewentualnie może Callanetics wyrzeźbi i wysmukli ci ciało ja ćwiczyłam 10 dni i chciałam cudu głupia ;D efektów brak i się zniechęciłam ale to dlatego,że wiekszość ćwiczeń źle wykonywałam. No i za mało na efekty.
Dieta jakaś nie mordercza hmmm może 1400kcal i te ćwiczenia?
Dużo wody pić , może siłownia jak masz możliwość albo rowerek stacjonarny w domu i popylać po 1 godzine dziennie stałym tempem tlenowo na najmniejszym obciążeniu o umiarkowanym tempie .
- Dołączył: 2010-08-24
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 3446
25 lutego 2013, 11:16
Nie ma tragedii, jesteś bardzo kobieca : )Trochę ruchu i pracy nad sylwetką nikomu nie zaszkodzi, skup się na boczkach i udach : *
