ćwiczenia..jakie? na co? - strona 2

Dołączył: 2012-07-17
Miasto: Zawichost
Liczba postów: 548

13 lutego 2013, 13:42

Mam 2 pytania;
Ile kg byście mi dały?? mam 161cm nie patrzcie na pasek jest nieaktualny...
I jakie ćwiczenia mam wykonywać? kompletnie nie wiem....Mam okropne plecy i to mój największy problem, wszystko akceptuje oprócz nich. Proszę o mądre wypowiedzi.

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

slaids

Dołączył: 2012-09-06
Miasto: -
Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:52

Na początek lekka dieta na poziomie 1600-1800 kcal + godzina ruchu dziennie. Jillian, Ewa Chodakowska, Mel B ewentualnie.

75 kilo. Ale może być mniej, gdyż masz dużo tłuszczu.

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kim24

Dołączył: 2012-08-07
Miasto: Łódź
Liczba postów: 940

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:53

Oj tez tak wygladałam! i nie chciaąłbym do tego wracać. mam 162 cm wzrostu i wazyłam 73-74 kg... i moim utrapieniem tez były plecy! Cwiczeniami mozna zdziałać cuda i plecki zaczną wygladać ładnie ;) wiem to na swoim przykładzie: basen 2-3 razy w tygodniu. Ewa chodakowska: Turbo, skalpel i np. cwiczenia z jej nowej autorskiej płytki. Poza tym tak jak poprzedniczki polecam Jullian Michaels ale to zostawiłabym na pozniej na rzeżbe, teraz przede wszystkim cwiczenia wysiłkowe.