Kup dietę
Zaloguj się

Temat: ćwiczenia..jakie? na co?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika atasinn

atasinn

  • Dołączył: 2012-07-17
  • Miasto: Zawichost
  • Liczba postów: 548

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:42

Mam 2 pytania;
Ile kg byście mi dały?? mam 161cm nie patrzcie na pasek jest nieaktualny...
I jakie ćwiczenia mam wykonywać? kompletnie nie wiem....Mam okropne plecy i to mój największy problem, wszystko akceptuje oprócz nich. Proszę o mądre wypowiedzi.

Zdjęcie użytkownika marta10109191

marta10109191

  • Dołączył: 2012-11-05
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 1268

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:43

30 day shred z Jillian Michaels albo Body revolutions z tą Panią ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ewelka16

ewelka16

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:45

Oj mam podobny wzrost, zdaje mi się, że z 70 kg masz... musisz skupić się na boczkach, brzuchu... i masz bardzo otłuszczone plecy.
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Martita0503

Martita0503

  • Dołączył: 2012-08-31
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 98

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:45

Myśle, ze ważysz ok 75-78 kg. Co do ćwiczeń to najlepiej zacznij od cardio, pozwoli Ci to spalić zbędny tluszczyk :) szybki marsz, jogging
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika laurabedziefit

laurabedziefit

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:46

tez polecam shred na początek, potem cokolwiek innego z Jillian a potem to już to co znajdziesz i co będziesz chciała. Do jillian możesz dodawać Mel B - też dobra na początek.
Może rower, bieganie
Dieta - zdrowa ale ujemny bilans, jednak nie mniej niz 1400kcal

Zdjęcie użytkownika anula65

anula65

  • Dołączył: 2012-05-20
  • Miasto: Hel
  • Liczba postów: 5118

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:46

68 kg??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Felvarin

Felvarin

  • Dołączył: 2012-04-28
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 8463

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:46

75-78? Wydaje mi się, że ćwiczenia ogólnie na całe ciało. Zrzucisz zbędne kilogramy to i plecy zejdą.
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Wykonczona

Wykonczona

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 4844

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:49

70kg ja bym zaczęła ćwiczyć z Ewą Chodakowską (skalpel,killer,turbo) i również możesz z Jiilian Michaelis  Banish Fat Boost Metabolism.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika gienia1

gienia1

  • Dołączył: 2010-01-15
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 338

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:51

Nie mam pojęcia ile ale za dużo.Tak jak dziewczyny też polecam Ci Shred Jillian i Mel B bo tam jest i trochę cardio i trochę ciężarków czyli w sam raz.Ale przede wszystkim zajmij się dietą bo przytyłaś na złej diecie a nie na braku ćwiczeń
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika gienia1

gienia1

  • Dołączył: 2010-01-15
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 338

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2013, 13:51

dubel
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez gienia1 13 lutego 2013, 13:52

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.