© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 lutego 2013, 10:41
13 lutego 2013, 10:49
13 lutego 2013, 10:50
a czym sie przejmujesz? patrz na siebie a nie na innych.no ja niestety nie ... lato tuż tuż, ciekawe czy jakiś spadek będę miala wgl po miesiącu .. mam nadzieję, że tak ;)ok 70 kg. W mojej sytuacji cieszyłabym się z takiego wyglądu:)
13 lutego 2013, 10:52
13 lutego 2013, 10:52
13 lutego 2013, 10:55
wyglądasz na 72 kg, musisz zacząć regularnie ćwiczyć i dopiero po miesiącu ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu sprawdzić czy one coś dały czy nie. Zacznij od spalania, czyli od areobów zamiast ćwiczeń siłowych modelujacych, czyli biegaj, skacz na skakance, kręć hula hop . O dietę też musisz zadbać, jedz 4-5 zdrowych posiłków, ostatni jedz o godzinie 18, zrezygnuj z białego pieczywa, razowy jedz ale też nie więcej niż 2 kromki dziennie, jedz dużo warzyw i jeden owoc dziennie ale pamiętaj aby owoce jeść w pierwszej połowie dnia. Oczywiście nie jedz słodyczy, ciastek, fast foodów, ale to zapewne wiesz :) powodzenia
13 lutego 2013, 10:57
13 lutego 2013, 10:58
13 lutego 2013, 10:59
Edytowany przez Asienka28 13 lutego 2013, 11:01
13 lutego 2013, 11:00
13 lutego 2013, 11:02
Ja bym Ci dała ok 70 kg. (Mam podobny wzrost i miałam podobną figurę).Skoro ćwiczysz i trzymasz dietę, niebawem kilogramy powinny spadać. A czy jesz regularnie? Może podaj przykładowe dzienne menu? Ile pijesz wody?
