26 grudnia 2012, 19:54
Jakie są według was najlepsze cwiczenia na wewnętrzną stronę ud? Póki co cwiczę 10-cio minutówki z Mel B na nogi i na pośladki, ale to mi nie wystarcza.
+ Przy okazji - jak oceniacie moje nogi? (w ubraniu, ale tylko takim zdjęciem dysponuję)
- oraz brzuch:
widac po nim że zaczęłam cwiczyc, czy nadal wygląda jakoś flakowato?
28 grudnia 2012, 17:58
jak dla mnie wygladasz idealnie ;)
28 grudnia 2012, 20:06
Groseille napisał(a):
Nie tyle chce co muszę. Poza tym nie jestem na diecie ;)
Jeśli to, co piszesz w pamiętniku to nie dieta, to ja nie chcę sobie wyobrażać jak musiałaś jeść na diecie. Jest taki kalkulator, który wylicza zapotrzebowanie na kalorie ludzi ćwiczących na masę. Przy twoim wzroście i wieku, powinnaś wg niego jeść ponad 2700 kcal (zakładając 4 treningi tygodniowo). Myślę, że nie jesz nawet połowy z tego. Więc nie licz na powalające efekty.
Nie mówię, że masz od razu tyle jeść, bo pewnie dorwie cię jojo, ale może uświadomi ci to, że twój plan nabrania mięśni jest raczej skazany na porażkę, jeśli czegoś nie zmienisz. Powodzenia :)
30 grudnia 2012, 16:33
Przecież masz chude nogi :) zamień się ze mną, co prawda mam dłuższe ale duużo grubsze
