Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Gruba 156cm wzrostu ....

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika grubaska92

grubaska92

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2012, 19:49

Prosze o jakies rady na zrzucenie tego .. 

Zdjęcie użytkownika dostepnatylkonarecepte

dostepnatylkonarecepte

  • Dołączył: 2012-08-22
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 6884

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2012, 19:53

myślę, że mż + więcej ruchu...trzymam kciuki!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aeroplane

aeroplane

  • Dołączył: 2011-12-02
  • Miasto: Xxx
  • Liczba postów: 1753

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2012, 19:55

dostepnatylkonarecepte napisał(a):

myślę, że mż + więcej ruchu...trzymam kciuki!

dzieki temu polaczeniu za mna 43 kg 
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Hifigra

Hifigra

  • Dołączył: 2012-07-11
  • Miasto: Piotrków Trybunalski
  • Liczba postów: 2326

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2012, 19:55

dawno nie widziałam tak fatalnego ciała. ćwiczenia, dieta, balsamy
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kuchiki

Kuchiki

  • Dołączył: 2012-11-18
  • Miasto:
  • Liczba postów: 516

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2012, 19:55

Dobrze zbilansowana dieta redukcyjna + ćwiczenia, które nie obciążają stawów. Później możesz potrenować ciężej, ale na razie proponowałabym np. marsze (pogoda na razie nie jest zła - w każdym razie u mnie), lekkie "dywanówki", może basen albo zajęcia pod okiem trenera na siłowni. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika IzaMonika

IzaMonika

  • Dołączył: 2012-12-01
  • Miasto:
  • Liczba postów: 7

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2012, 19:56

zgadzam się z poprzedniczką,rozsądna dieta,więcej ruchu (np na początek spacery) również trzymam za Ciebie kciuki
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ar1es1

ar1es1

  • Dołączył: 2009-03-30
  • Miasto: Meszna
  • Liczba postów: 7074

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2012, 19:58

Na poczatek polecam marsze-dlugi dystans szybkim krokiem ok 2 godz bez przerwy+rezygnacja z przetworzonego jedzonka(fast foody,dania z torebek)oraz z napojow gazowanych na rzecz wody i czerwonej lub zielonej herbaty.Jedzenie ok 1800-2000kcal dziennie...(zeby gdy obnizy sie BMR bylo z czego te kcal obcinac).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika deli9997

deli9997

  • Dołączył: 2011-07-04
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 2686

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2012, 19:59

odchudzanie zacznij od talerza. potem ruch, ruch , więcej ruchu. balsamy . chyba konieczne będzie (jeśli to w ogole zrzucisz) usuwanie nadmiaru skóry. pierwsze kilogramy będą leciaały szybko bo jest co zrzucać. do dzieła
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika KtoPytaNieBladzi

KtoPytaNieBladzi

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2012, 19:59

ar1es1 napisał(a):

Na poczatek polecam marsze-dlugi dystans szybkim krokiem ok 2 godz bez przerwy+rezygnacja z przetworzonego jedzonka(fast foody,dania z torebek)oraz z napojow gazowanych na rzecz wody i czerwonej lub zielonej herbaty.Jedzenie ok 1800-2000kcal dziennie...(zeby gdy obnizy sie BMR bylo z czego te kcal obcinac).

bym powiedziała, że z 2200 -2300 kcal nawet... 

Zdjęcie użytkownika Kuchiki

Kuchiki

  • Dołączył: 2012-11-18
  • Miasto:
  • Liczba postów: 516

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2012, 20:01

I pod żadnym pozorem jakieś radykalne diety albo (modne ostatnio) monodiety. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.