Kup dietę
Zaloguj się

Temat: co zrobić z tymi udami?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika studentka50

studentka50

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 10:00





Jakie ćwiczenia wykonywać?

Pozbyłam się około 20 kg w przeciągu ~3 lat, jednak ta skóra pomiędzy udami skutecznie zniechęca mnie do dalszej walki.
Co ćwiczyć, sama dieta wystarczy?
Zdjęcie użytkownika kasjjopeja

kasjjopeja

  • Dołączył: 2009-03-11
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1257

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 16:33

polecam stepper 30 min dziennie i ćwiczenia z Jillian 30 dni oraz masaże z serum np.Eveline czerwone rozgrzewające 2-3razy dziennie.

Dieta czyli zdrowe tłuszcze ,sporo białka i woda,zielona herbata.

Pij rano i wieczorem wodę z 1 łyżką octu jabłkowego (najlepiej własnej roboty)  ocet pomaga na nadmiar skóry.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika baterflai

baterflai

  • Dołączył: 2009-01-15
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2294

Zobacz posty Użytkownika

1 listopada 2012, 18:25

1) ćwiczenia - cardio i siłowe, polecam stronę http://www.fitnessblender.com/ gdzie znajdziesz mnóstwo zestawów na wszystkie partie ciała na każdym poziomie zaawansowania
2) zbilansowana dieta - nie tylko ilość kalorii się liczy, ale też (a właściwie przede wszystkim!) ich jakość, tak więc dużo warzyw, chude białko, złożone węglowodany i nienasycone tłuszcze + koniecznie sporo płynów (woda/zielona herbata/zioła)
3) bańki chińskie - kilka minut masażu co drugi dzień totalnie zmienia wygląd skóry w ciągu kilku tygodni 

Sprawdzone. Polecam.

Diagnoza dietetyczna
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.