Temat: Ocena.

Sabanis napisał(a):

Najlepiej zacząć biegać, baaaardzo polecam :) Tylko, że napisałaś, że masz problemy z bólem stopy. Ale jesteś pewna, że używasz dobrych butów, dostosowanych do podłoża, po którym biegasz i do Twojej wagi? Bo to jest naprawdę istotne. A może to przez złą rozgrzewkę? Niektórzy ludzie mają słabo wyćwiczone mięśnie stóp - może to też być przez to. Połóż sobie na ziemi ręcznik i próbuj go zwijać i rozwijać palcami stóp, tak jak gdyby zagniatać - to pomaga :) A poza tam, pomogą Ci już zwykłe spacery, czy też rower. Może to też być skakanka. I np. jeśli gdzieś dojeżdżasz to wysiądź jeden przystanek wcześniej i przejdź sobie ten kawałek, a jeśli mieszkasz w bloku to zawsze chodź po schodach, a windę omijaj szerokim łukiem. Takie małe rzeczy mogą naprawdę przynieść efekt :) 

melagrana napisał(a):

Polecamy dietę - od niej się chudnie. Jak będziesz ją uczciwie stosować,  to schudniesz.ćwiczonka rób sobie dla relaksu.