- Dołączył: 2012-08-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 10
11 sierpnia 2012, 19:38
Witam,
zawsze byłam bardzo szczupła, przy wzroscie 169 ważyłam 50-52 kg. Niestety przytyłam do 56 kg i wszystko poszło tylko w biodra, tyłek i uda (no może uda się wiele nie zmieniły). Odżywiam się nie za dobrze i zawsze tak było (dużo słodyczy, 1-4 w miesiącu pizza, kebab itp), jednak nigdy nie tyłam. Poradzcie mi proszę jak mogę poprawić swój wygląd, pupa zrobiła mi się "rozlazła", na 4 zdjęciu widać jak wygląda kiedy "poluzuję" mięśnie. NIGDY nie byłam na diecie i NIGDY nie ćwiczyłam regularnie. Pomimo, że moje BMI jest w normie, nie czuję się dobrze w moim ciele. Nie przytyłam nic a nic w górnych częściach ciała, wszystko poszło na dół...
Proszę Was o polecenie skutecznych ćwiczeń!
1 - zdjęcie z przodu http://imgur.com/yNFvr
2 - zdjęcie z tyłu http://imgur.com/E0u8h
3 - zdjęcie z tyłu, mięśnie tyłka wciągnięte http://i.imgur.com/LUkrK.jpg
4 - zdjęcie z tyłu, pośladki rozluźnione http://i.imgur.com/1c0Xm.jpg
- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1868
11 sierpnia 2012, 19:41
wyglądasz fajnie no może udka do poprawki nic więcej :)
11 sierpnia 2012, 19:47
wyglądasz dobrze, jedynie poćwiczyłabym troszkę nad udami i brzuchem :)
- Dołączył: 2012-08-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 10
11 sierpnia 2012, 19:54
Dziękuję Wam za odpowiedzi, ale czy nie powinnam raczej popracować nad tyłkiem? 4 zdjęcie pokazuje o co mi chodzi.
A jeśli chodiz o brzuc i uda, to jakie ćwiczenia polecacie? Kiedys ćwiczyłam 6 Weidera, czy uważacie, że jest skuteczna?
11 sierpnia 2012, 20:09
popracuj nad brzuchem, nogi masz spoko
- Dołączył: 2012-08-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 10
11 sierpnia 2012, 20:54
Eh... mam wrażenie, że patrzycie tylko na 1 zdjęcie... :(
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 141
11 sierpnia 2012, 21:55
obejrzałam wszystkie i powiem ci, ze masz za małe majtki;) bo boczki ci się robią + trochę ci tyłek spłaszcza. jest ładnie, ja bym się bardziej skupiła na udach, ale jak nie jesteś zadowolona z pupy to rób przysiady;)
- Dołączył: 2012-08-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 10
11 sierpnia 2012, 22:08
zuzannaanna, dziękuję za odpowiedz :) Co do majtek, to w sumie coś w tym jest, pewnie wcześniej były ok, teraz przytylam 4 kg i to tylko w pupie i biodrach :)
Co do typu mojej figury, jak myslicie jaki mam? Dzisiaj pierwszy raz zetknęłam się z 12 typami figur i nie jestem juz taka pewna, czy jestem gruszką... być może jednak dzwonek? Co o tym sądzicie?
11 sierpnia 2012, 22:13
pupę cięzko ocenić w tych majtkach. Fajna figura, ja jedynie bym trochę skórę ujędrniała aerobami.
- Dołączył: 2012-08-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 10
11 sierpnia 2012, 23:07
A jakie ćwiczenia polecacie na uda?
