Temat: Co zrobić żeby bylo lepiej ??Na ile wyglądam ???

Zdjęcie się nie wgrało.

No niestety, dobrze nie jest ale musisz ćwiczyć dużo w tym aeroby. Ok 95 kg?

Już jest fotka :)

O, już jest. Hmm, wysoka jesteś, a niestety dużo Ciebie... 95-100 kg?

A co zmienić... Wprowadzić zdrowe zasady żywieniowe - kilka małych posiłków dziennie, wszystkie potrzebne skladniki odżywcze, pić dużo wody i herbat... Podstawy znasz, prawda? Dużo się ruszać - o ile intensywne ćwiczenia mogą być niewskazane ze względu na możliwość urazu kręgosłupa, stawów itd - polecałabym Ci duuużo chodzenia - spacery i marsze. Na diecie powinno robić się 10000 kroków dziennie, to jest dobrych kilka kilometrów. Gdy waga zacznie lecieć, to wtedy dorzucić aeroby i ćwiczenia siłowe.

100 co najmniej

nie wiem ile wazysz  , ale na Boga zmien stanik - bo z takimi waskimi ramiaczkami to bedziesz miala piersi do kolan , a zapiecie masz juz prawie w talii.

oj troche pracy przed Tobą. Waga ok 100-110 kg. Typu sylwetki nie potrafie ocenić. Ale powiem Ci szczerze, że Twoje ciało wygląda na jakieś 40 lat. Zmień bieliznę i zacznij ćwiczyć. Diete polecam Ci MŻ, ponieważ na innych ciężko jest dłuzej wytrzymać, a Twoja droga do szczupłej sylwetki troche potrwa. I nie oczekuj szybkich efektów, bo co z tego, że przez 2 tyg stracisz 10 kg, jak za miesiąc przytyjesz 20. To chyba nie ma sensu, prawda ? Musisz zrozumieć, że te wszystkie diety cud są o kant tyłka rozbić. Najważniejszy przy odchudzaniu jest ruch i jedzenie wszystkiego w mniejszych porcjach. Szkoda, że ja tak późno to zrozumiałam. Mam nadzieje, że Ty nie popełnisz tego błędu i zrozumiesz, że lepiej odchudzać się wolno, ale na stałe. Trzymam kciuki

ok 95-105kg

Naprawdę tak źle z tą bielizną ??? To jaka powinna być ???