© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 kwietnia 2012, 11:15
Hej dziewczyny
Mam 158 cm wzrostu.
Od długiego czasu nie umiem schudnać próbowałam różnych diet zawsze chudłam 2, 3 kg które później wracały
w 2008 roku ważyłam 68 kg - tragedia !! - ale schudłam - od tego czasu nie jem białego pieczywa, ziemniaków, nie słodzę ograniczam węglowodany i tłuszcz (oczywiście niekiedy pozwolę sobie na pizzę lub coś niezdrowego ale od razu następnego dnia ważę więcej ! )
dletego staram się jeść zdrowo
teraz moja waga waha się 58 - 60 kg
marzę o tym żeby schudnąć do 50 - 52 kg
ale nie umiem - już próbowałam wszystkiego
zapisałam się na siłownię ale nie wiem jak ćwiczyć żeby pozbyć się tłuszczu z ud, brzucha
jak narazie ćwiczę na bieżni i orbitreku na których włączam program spalanie tłuszczu
chciałabym do wakacji wyglądać tak żeby nie wstydzić się wyjść na plażę ! ;-)
bardzo proszę o jakieś wskazówki ! ;-)
22 kwietnia 2012, 11:21
22 kwietnia 2012, 11:23
22 kwietnia 2012, 11:24
22 kwietnia 2012, 11:27
właśnie czytam o 8 min legs ;-)
na siłowni nie ma trenera w godzinach w których ja chodzę (o 20) wcześniej nie mogę bo praca ale jak będę miała dzień wolny to od razu przybiegne pytać jak ćwiczyć ;)
22 kwietnia 2012, 11:33
22 kwietnia 2012, 11:34
22 kwietnia 2012, 11:34
22 kwietnia 2012, 11:34
właśnie czytam o 8 min legs ;-)na siłowni nie ma trenera w godzinach w których ja chodzę (o 20) wcześniej nie mogę bo praca ale jak będę miała dzień wolny to od razu przybiegne pytać jak ćwiczyć ;)
22 kwietnia 2012, 11:55
