Kup dietę
Zaloguj się

Temat: jak poprawić ta figurę?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika trouble1980

trouble1980

  • Dołączył: 2011-12-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:26

mam 167 cm
biegam i pilnuję, żeby zdrowo jeść, ale nie wiem jaka diete albo ćwiczenia zastosować żeby poprawić moja figurę


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ragazza.di.sterline

ragazza.di.sterline

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:28

Wyprostuj się i tyle. Nie wiem, co chcesz od swojej figury. Jeśli już, to poćwicz nogi, ale raczej dla wymodelowania ich.
Zdjęcie użytkownika Izus222

Izus222

  • Dołączył: 2010-06-12
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1461

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:30

Popracuj nad pośladkami. Bo nie jest dobrze.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika MademoiselleChocolate

MademoiselleChocolate

  • Dołączył: 2008-03-03
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 9897

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:30

jak długo już biegasz? 
polecam jogę dynamiczną na wyszczuplenie nóg- brzuch masz rewelacyjny :)
Zdjęcie użytkownika Lenag0

Lenag0

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:34

Wow, moim zdaniem figura jest genialna. Co prawda - jednak coś tam bym jeszcze poprawiła, ale jest super. Ćwicz na pośladki. 
Zdjęcie użytkownika Yenna92

Yenna92

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:35

ćwicz siłowo posladki, to raczej tyle.
Zdjęcie użytkownika sylwka128

sylwka128

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:36

popracowałabym na Twoim miejscu tylko nad jędrnością tyłka:)
Zdjęcie użytkownika omojboze

omojboze

  • Dołączył: 2007-10-20
  • Miasto: Uk
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:40

polecam ćwiczenia na uda z Mel B
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez omojboze 26 lutego 2012, 21:42

Zdjęcie użytkownika trouble1980

trouble1980

  • Dołączył: 2011-12-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:47

MademoiselleChocolate 2 miesiące regularnie 3 razy w tygodniu

wcześniej biegałam już jakieś 2 lata ale miałam przerwę parę miesięcy



Co polecacie na wysmuklenie nóg? czy powinnam schudnąć czy tylko ćwiczyć?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Slyboots

Slyboots

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:47

rób wymachy nogami (kładziesz się na boku, hop sa sa nogą do góry i tak ze sto razy każdą), pomoże na  biodra.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.