Temat: pomóżcie ocencie mnie ile kg

75-80 dobrze by było troche schudnąć dieta MŻ + ćwiczenia

Przede wszystkim dieta. Ograniczyć smażone, odstawić fast foody , koniecznie słodycze, ostatni posiłek 2-3 godz. przed snem. Pieczywo biale zamienić na pełnoziarniste lub razowe, ryż biały na brązowy, makaron zwykły na razowy, ograniczyc ziemniaki. Staram się dużo gotować na parze.

Nie podjadac między posiłkami. Dużo wody mineralnej.

Ja przestawiłam się na taka diete. 8,5 m-ca temu urodziłam, obecnie ważę jak przed ciąża (w ciąży przytam 20kg).

Do tego skakanka, hantle, hula hop. (kiedy mam ochotę to ćwiczę)

 

 

wiem  nie karmię już piersią ale chciała bym jak najszybciej się ogarnąc bo nie chcę żeby synek miał spasłą mamę 
zaczeła bym wcześniej ćwiczyć ale niestety jeszcze dolegliwości zwiazanie z porodem mi to uniemożliwiały
stosuje dietę mż  nie jem po 18  jem razowy chlebek ograniczam ziemniaki  i piję dużo zielonej herbaty ]
a jakie ćwiczonka mi polecicie

Zacznij ćwiczyć jakieś aeroby np 30 minut dziennie aerobik. bedzie to dobre dla całego ciała ,+ te ćwiczenia które teraz wykonujesz.

daj sobie troche czasu  :)

ojj dowaliłaś mi  ale na szczescie waże mniej   dzięki za szczerość

Ja proponuję zamiast zielonej herbaty czerwoną. Piłam zieloną i efekty były małe, teraz czerwoną (wiadomo plus ćwiczenia i dieta) i wspomaga spadek wagi :)
Póki co ćwiczenia robisz ok, półbrzuszki i rowerek + mnóstwo spacerów z synkiem a za 2 miesiące zobaczysz efekty, które zachęcą Cię do dalszej walki :) Wtedy możesz urozmaicić ćwiczenia, póki Co rób to, co sprawia Ci przyjemność (lub przynajmniej nie sprawia trudności)

Oceny Faaalki nie bierz na serio...

Ja ćwiczę z Mel B( 15 min cardio) + 8 minutówki na brzuch nogi i posladki na koniec 30 min aerobik. Po takim treningu zakwasu murowane

Falka czesto tak dowala zauwazyłam - sama nie moze siebie prawidłowo ocenić i innych tez ocenia źle

Dzięki :) za szczere opinie