- Dołączył: 2012-02-14
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 21
19 lutego 2012, 21:58
Czy jest to możliwe jednocześnie? Zaznaczę, że chcę schudnąć -
(niedużo, 5-7 kg) -nie tylko w udach, ale wlaśnie z nimi jest
największy problem. Najgorsze, że tłuszcz odkłada się zwłaszcza po
wewnętrznej stronie i...nad kolanami, wygląda to okropnie i w tych
miejscach niewiele się zmienia nawet gdy waga spada. Chciałabym uda
wyszczuplić i ujędrnić, bez rozbudowywania mięśni, (ale ładnie je
zarysować, podoba mi się widoczna rzeźba), a przy tym zaokrąglić
pośladki, co, jak mi się wydaje, wymagałoby jakiegoś przyrostu
mięśni. Jak to z sobą połączyć, jak ćwiczyć i jaką stosować dietę,
żeby w jednych miejscach schudnąć, a w innych przybrać?...To można w
ogóle osiągnąć? Jakie ćwiczenia są skuteczne w walce z tłuszczykiem
w tych kłopotliwych partiach?
A może efekt okragłej pupy można osiągnąć na zasadzie jakiegoś
przeformowania mięśni, bez przyrostu masy? Kiedyś moje pośladki były
bardzo ładne, teraz pupa stała się płaska - nie wiem dlaczego, wciąż
regularnie ćwiczę.
Jest jeszcze jeden problem. Nie wiem, jak ćwiczyć na rzeźbę ramion
bez powiększania ich i mięśni barków, do czego mam szczególną
skłonność - dziwne u kobiety, wiem - oraz jak najskuteczniej
pogrubić przedramiona?:)
Będę wdzięczna za rady.
- Dołączył: 2010-08-11
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 1311
19 lutego 2012, 22:08
też mam podobny problem ..
- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6622
19 lutego 2012, 22:10
Uhuhu, to indywidualne pytanie do profesjonalnego trenera - moim zdaniem.
Jakby coś, to wiem, że na uda działają ćwiczenia Winsor Pilates
19 lutego 2012, 22:12
Na redukcje tluszczu w klopotliwych partich robimy cwiczenia silowe w licznych seriach ale z malym obciazeniem. Wtedy miesnie pracuja, mecza sie i spalaja tluszcz ale przy tym nie rozbudowuja sie i nie ma problemu rosnacymi mulami:)
- Dołączył: 2012-02-14
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 21
19 lutego 2012, 22:20
A CO MYŚLICIE O TYM?
http://wdziek.info/cwiczenia_na_wewnetrzna_strone_ud.html jak patrzę na siebie to mi się ryczeć chce bo jestem bardzo szczupła od pasa w górę, rzucają się w oczy tylko jedne wielkie udziska które przy wadze 50 kg wciąż się stykają, mam wzrost 168 i około 55 cm w nich, nie wiem co mam zrobić ćwiczyłam ale tylko mi się mięśnie rozbudowały i jest jeszcze gorzej ;<<
20 lutego 2012, 12:46
Te cwiczenia sa nawet niezle:) Tak jak pisze intruktor pod tymi zestawami bardzo wazny jest stretching zarówno przed jak i po cwiczeniach. Cwiczenia z pilka na pewno duzo zdzialaja ale nie naleza do najprostszych wiec nie zniechecaj sie zbytnio:) Polecam jeszcze aeroby na malych obciazeniach, przykladowo orbitrek, czy stepper:)
