Temat: Proszę o ocenę

Nie wciągaj brzucha, to widać ;). Zresztą: nie musisz. 

Jesli chodzi o mięśnie nóg (i w ogóle jakiekolwiek mięśnie), to nie zawsze idą one w parze z wydolnością. Żeby je zbudować, musisz ćwiczyć z ciężarami, albo z własnym ciałem, ale krótko i intensywnie (mniej powtórzeń, większy ciężar, etc.). Innymi słowy: podziel sobie tydzień treningów tak, żeby znaleźć czas na tego typu aktywność. W inne dni możesz biegać, pływać, jeździć na rowerze, czy co tam lubisz. 

Edit: A tak w ogóle, to spoko wyglądasz i dobry kaszkiet ;)

Tez myślę że trzeba się przerzucić na ciężary. Biegacze mają rozrośnięte łydki nie stricte od biegania tylko od ciśnienia z ciężarami po to żeby wykorzystać to potem w biegach. Tzn może coś tam się wyrobi ale nie tak jak myślisz.

Łooooo panie! Gdyby bieganie i rower budowało nogi to bym miała w łydce tyle co w pasie 😁 Takie aktywności bosko zwiększają wytrzymałość włókien mięśniowych, ale średnio idzie za tym objętość mięśnia. 

A wyglądasz jak normalny zdrowy chłop. W fajnym sweterku. Lubię!

Na Twoim miejscu zmieniła bym myślenie, bo jest dużo lepiej niż znośnie. W erze sterydów miło zobaczyć zadbaną, naturalną sylwetkę. Co do zbudowania łydek ćwiczeniami siłowymi to również potrwa, ale jeśli masz czas na bieganie to może warto zamiast tego wprowadzić trening siłowy. Tak czy inaczej, jest dobrze.

Dzięki za opinie ;)

Co do treningu siłowego dość mocno przeszkadza mi w nim niedobór mazi międzystawowej - poćwiczę dwa-trzy razy i przez tydzień towarzyszy mi ból kolan... Dlatego o wiele przyjemniejsze jest dla mnie lekkie obciązenie + długi wysiłek, aniżeli odwrotnie

To może nie ma się co spinać, albo... zmienić/dodać dyscyplinę? To nie muszą być wcale wielkie ciężary, może być np. wspinaczka czy coś podobnego z wykorzystaniem własnego ciała. Wiadomo, że od pracy z własnym ciałem nie robią się jakieś gigantyczne mięśnie, ale ładny zarys jak najbardziej. 

Kolana masz na całe życie, więc dobrze ich nie zajechać:)