© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 marca 2022, 18:36
Mam do was pytanie.
jeśli moje ppm to 1360 kcal a cpm 1900 kcal to ile jeść, aby chudnąć 100 g dziennie?
niby 100 g to nie jest dużo, ale w skali miesiąca to 3 kg.
Mam do zrzutu ok 13 kg. Chciałabym we wrześniu już wyglądać tak jak dawniej.
Macie jakieś rady?
Mam w domu steper. Myślałam, aby ćwiczyć 5 dni w tyg po 1 Godz dziennie.
niestety nie wiem ile w godzinę spale kalorii , bo nie mam wyświetlacza,gdyż się zepsuł a w internecie różnie piszą że to ok.490 kcal a nawet do 800 kcal.
21 marca 2022, 00:24
odejmij ze 300 kcal na początek i zobacz jak waga będzie się zachowywać.
stepper ciężko powiedzieć, bo wszystko zależy od wagi i tętna. jak masz jakąś opaskę to pokaze ci mniej więcej ile spalasz
21 marca 2022, 18:41
Jak masz 1900 w CPM to aby chudnąć te 100 g a to dużo bo w tygodniu 0.7 kg ale jak już robisz bilansik by dziennie 850 kcal na minusie czyli jadło - CPM - ćwiczenia musi być te 850 zresztą nie co się trudzić wpadnij na moją stronkę za mnie robi to... Pan Excel ufff.... Tomek
21 marca 2022, 22:05
Jak masz 1900 w CPM to aby chudnąć te 100 g a to dużo bo w tygodniu 0.7 kg ale jak już robisz bilansik by dziennie 850 kcal na minusie czyli jadło - CPM - ćwiczenia musi być te 850 zresztą nie co się trudzić wpadnij na moją stronkę za mnie robi to... Pan Excel ufff.... Tomek
nie wprowadzaj nikogo w błąd, bo schodzenie z kaloriami za nisko nie jest dobre. co będzie jak waga się zatrzyma? no nie będzie z czego ciąć, a poniżej ppm zejść nie wolno.
