© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 maja 2020, 10:32
czesc
co jeszcze przydaloby sie poprawic?nogi i brzuch zawsze byly moim newralgiczynym miejscem. ile kg mi dajecie?zdjecie po sniadaniu, mam niecale 160cm
I jeszcze takie w ubraniu
To w ostatnim zdjęciu na dole proszę zignorować :D
Edytowany przez Mogen 28 maja 2020, 11:21
29 maja 2020, 09:39
Cwicze od około pół roku skalpel-dorzucilam powtórzenia i z 40min zrobiła się godzina-3 albo 4razy w tygodniu.oprocz tego prawie codziennie 1-2h aktywności typu rower,nord walking albo stacjonarka(zależy od pogody i czasu) i ani mięśnie się nie chcą zrobić ani ujedrnic.nie mam pomysłu już jaki trening robić aby był efekt. Mam co prawda pracę siedzącą ale jak na taką aktywność to dziwię się że prawie nic się nie chce poprawić.A jeśli chodzi o odżywianie to jem wszystko po trochu,tak raczej z głową,ale unikam np.fast foodów, chipsy i piwo może z raz na miesiac więc odżywianie chyba aż tak nie wpływa na brak efektów.Hmmm 58 kg? Możesz ważyć mniej, ale widać, że nie ćwiczysz za bardzo. Dupina płaska, brzuch miekki. Jak u mnie.
czyli nie ćwiczysz, skalpel to nie są żadne ćwiczenia tylko kardio, stąd płaskie pośladki i troszkę wygląd na skinny fat. Pod pojęciem ćwiczeń myślę, że były tu przysiady ze sztangą, wszelkim obciążeniem, które dawałyby radę pobudzić mięśnie do pracy, co w połączeniu z trzymaniem michy na tyle, by spalić tłuszczyk tam gdzie go troche zostało, (ale nie za dużo bo jesteś mega szczupła), daloby fajny efekt, zdrowej, mocnej sylwetki
Jesli chcesz widoczne mięśnie to więcej ćwiczeń siłowych i więcej białka. Cardio krótko i intensywnie.
o to, to!
Edytowany przez WracamDoFormy2020 29 maja 2020, 09:40
30 maja 2020, 18:17
58
30 maja 2020, 21:19
Ważę 53,5kg...
Wymiary:talia65,biodra89,udo52,lydka36
6 czerwca 2020, 19:11
trochę taka ulana jesteś. daję 63 kg, w ciuchach wyglądasz lepiej
