© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 kwietnia 2020, 09:28
Dziewczyny od początku roku schudłam 7kg w spokojnym tempie 0,5kg na tydzień. Moje cpm to 1800kcal, byłam na diecie 1500kcal. Zawsze miałam dysproporcje między bardzo chudymi ramionami i wieksza ilością tłuszczyku ku dołowi. Staram się ćwiczyć z hantlami i elementy crossfitu 5 razy w tygodniu.
Co teraz? Chciałabym zwiększać obciążenie i nabierać mięśni ale jestem przerażona efektem jojo który mnie zawsze prześladował. Nie chce już redukować bo biust mi całkiem zniknie a kości na ramionach wyjda jeszcze bardziej. Jak to zrobić? Czy w obecnej sytuacji zwiększać karoryczynosc do domniemanego cpm mimo ze głównie siedzimy w domu?
14 kwietnia 2020, 13:13
Bardzo ładna figura, żadnej dysproporcji :).
Jak już ktoś wyżej wspomniał,w obecnych warunkach bez odpowiedniego sprzętu raczej ciężko będzie budować masę mięśniową, ale ćwiczyć zawsze warto no i oczywiście spokojnie wchodzić na cpm.
14 kwietnia 2020, 13:58
super wyglądasz! ile masz wzrostu i ile kilogramów? moim celem jest taka sylwetka, a szczególnie nogi
14 kwietnia 2020, 14:58
Bardzo ładnie schudłaś i wyglądasz proporcjonalnie! :)
15 kwietnia 2020, 10:39
Nie ma tu żadnej dysproporcji... Wejdź na CPM i ćwicz
17 kwietnia 2020, 16:13
skąd ten cielisty stanik?
