© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 marca 2019, 18:24
Ważę już 62 kg przy wzroście 168cm, co jest dla mnie dużym sukcesem, a jednak coś nie daje mi spokoju.
Chodzi tu o moje wymiary, które nie wiem czy nie są za duże jak na taką wagę, tak się przedstawiają:
Biust: 90cm
Talia: 70cm
Biodra: 92cm
Udo: 57cm
Łydka: 37cm
Czy wychodzi na to że mam za dużo takni tłuszczowej w stosunku do masy mięśniowej, czy są to w miarę normalne wymiary dla osoby o takim wzroście i wadze?
Dodam że biegam regularnie 3 razy w tyg po 35 min, ale bieganie chyba nie wpływa tak na mięśnie.
5 marca 2019, 08:54
168cm miedzy 60 a 61kg biust 87,talia 62, biodra 88-90, udo 52,łydka 33cm- dosc sporo sie ruszam
A jakie aktywności uprawiasz że masz tak idealne wymiary?
5 marca 2019, 09:59
168cm miedzy 60 a 61kg biust 87,talia 62, biodra 88-90, udo 52,łydka 33cm- dosc sporo sie ruszam
5 marca 2019, 10:29
Jak najbardziej normalne. Mam przy tym wzroscie 10 kg mniej i wlasnie po kilka cm mniej wszedzie;)
5 marca 2019, 10:56
Normalne.Miałam dość podobne przy 62kg/165cm. Uważam,że nie jest to dużo-tak średnio,przeciętnie- ale jednak ja wolę siebie poniżej 60 kg:)
5 marca 2019, 11:20
Wymiary masz ok, normalne dla Twojego wzrostu.
Nie da się po nich ocenić czy masz za dużo tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśniowej. Ilość podskornej tkanki tłuszczowej możesz sprawdzic samodzielnie mierząc grubość fałdu skornego, co następnie możesz przeliczyć na % tkanki tłuszczowej korzystając ze wzoru:
X – grubość fałdu w milimetrach
Dla kobiety % poziom tłuszczu = 1.223 X – 0.0134 (X do kwadratu) + 0.124 Wiek + 6.07
Nie wiem jak biegasz, czy robisz skipy, czy rozciągasz się po bieganiu etc. Ale generalnie bieganie to cardio które polega na energii zarówno z tkanki tłuszczowej jak i mięśniowej. Budując masę zwykło się mówić o tym że bieganie "zjada" to co wypracowalo się na siłowni. Teraz już z dużo mniejszym naciskiem bo uwzględnia się w ogromnej mierze dietę, zwłaszcza ilość protein dostarczanych dla organizmu. Kilku kulturystów udowadniało że można biegać i mieć sukcesy w hipertrofii, ale w ścisłym reżimie dietowo-treningowym. Dla przeciętnego amatora ta forma nie sprzyja budowaniu mięśni, a jest typowym treningiem wydolnosciowym ;) Cwiczenia silowe sa dobrym pomyslem
Edytowany przez Deadrethh 5 marca 2019, 15:48
5 marca 2019, 14:40
Obecnie ćwicze 5 h w tygodniu jump fitness (3x60min) ,zumba i siłowe z hantlami,tabata itp r azem 5h zegarowych w tygodniu
Edytowany przez anulka300 5 marca 2019, 14:45
5 marca 2019, 14:42
w te wymiary ciezko mi uwierzyc, sama mam 177 i 63 kg i daleko mi do Twoich, hmm168cm miedzy 60 a 61kg biust 87,talia 62, biodra 88-90, udo 52,łydka 33cm- dosc sporo sie ruszam
Jesteś wysoka trudno tu wiec porrównywać, wysokie kobiety często mają większe wymiay a wyglądają szczuplej i zgrabniej :) moze sie mylę...
5 marca 2019, 15:33
Ja mam bardzo podobne wymiary przy wzroście 170cm i 68 kg
5 marca 2019, 15:40
Jestem Twojego wzrostu i przy wadze 62kg miałam takie wymiary:
Biust: 92cm
Talia: 70cm
Biodra: 92cm
Udo: 55cm
Łydka: 34cm
Tak więc dość podobnie. Też uważam, że to zupełnie normalne wymiary.
