Temat: Utrwalanie

utrwalanie czyli stabilizacja. Moza sobie zrobic w kazdym momencie. Polega na zwiekszaniu kalorycznosci o 100 co tydzien, albo dwa, az do osiagniecia cpm. I potem znów, hop i redukcja;)

Uzupełniając odpowiedź eszaa, to warto by faza utrwalenia trwała co najmniej 3 miesiące. W przypadku dużej otyłości na starcie nawet dłużej. Im dłużej trwa, tym mniejsze ryzyko efektu jo-jo.

Faza utrwalenia powinna trwać 3 miesiące. Jestem w połowie drogi i zastanawiam się czy jak zrzucę te 18 kg to jak długo ona będzie trwała i ile już jako zdrowa osoba powinnam jeść kalorii by nie przytyć.

z tego, co ja wiem, stabilizacja powinna trwac 2 razy dluzej niż redukcja, czyli jesli odchudzasz się 3 miesiące, stabilizujesz się pol roku.