Temat: Co jeść przed i po treningach?

Przed treningiem najczęściej proponuje się zjadanie posiłku opartego na węglowodanach złożonych i białku. Może to być więc posiłek obiadowy np. makaron/kasza/ryż z parowaną rybą i zestawem warzyw gotowanych. Ten posiłek powinno się zjeść na 1,5-2 h przed treningiem.

Posiłek potreningowy powinien składać się z węglowodanów prostych i białka. Może to być zatem koktajl z mleka/kefiru/jogurtu zmiksowany z bananem lub owocami jagodowymi lub innymi, może to być także ser biały z dodatkami w postaci owoców czy miodu/dżemu.

Dziękuje, a w przypadku treningu porannego. Ja zaczynam treningi o 7:00 rano, wiec raczej trudno mi bedzie zjeść obiad 1,5 godziny wcześniej ;)

Jeśli trening jest rano, to oczywiście też trzeba zjeść posiłek. Nie wolno ćwiczyć na czczo. Może to być zaproponowana przez Ciebie opcja.

Dziękuje!

Pani Ewo,

a jak traktować taki koktail? TJest dość sycący-czy jako osobne danie?

Dziękuję :)