© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 lutego 2020, 14:07
Witam. Czy biegając minimum 3 razy w tygodniu po 8 km uda mi się schudnąć ? Jem 3 razy dziennie, staram się zdrowo odżywiać, chociaż czasami jakiś baton wpadnie. Muszę zrzucić około 20 kg.
27 lutego 2020, 14:32
No jeśli masz 20 kg do zrzutu to rozsądne podejście wyklucza bieganie. Nie szkoda Ci stawów? Poza tym pytanie jest z tych durniejszych. Bieganie nie odchudza. Odchudza ujemny bilans kaloryczny i właściwe odżywianie.
27 lutego 2020, 14:34
Nie zastanawiaj się, czy uda Ci się schudnąć, tylko działaj. Każda aktywność fizyczna w połączeniu z ujemnym bilansem będzie działała.
27 lutego 2020, 14:46
Mnie zawsze bieganie odchudzało najszybciej. I też biegam 3 razy w tygodniu.
27 lutego 2020, 15:15
Witam. Czy biegając minimum 3 razy w tygodniu po 8 km uda mi się schudnąć ? Jem 3 razy dziennie, staram się zdrowo odżywiać, chociaż czasami jakiś baton wpadnie. Muszę zrzucić około 20 kg.
Jeśli to twoje początki biegowe i masz sporą nadwagę/otylosc to nie ubiegnieszz 3x8km w jakimś tempie sensownym
27 lutego 2020, 15:16
Mnie zawsze bieganie odchudzało najszybciej. I też biegam 3 razy w tygodniu.
Przy jakiej wadze? Jakie tempo ile km?
27 lutego 2020, 15:22
Witam. Czy biegając minimum 3 razy w tygodniu po 8 km uda mi się schudnąć ? Jem 3 razy dziennie, staram się zdrowo odżywiać, chociaż czasami jakiś baton wpadnie. Muszę zrzucić około 20 kg.
Pani Magdo, posiłki spożywane 3x dziennie prowokują zbyt duże przerwy między nimi, co może wpływać na chęć podjadania. Lepiej rozplanować je co 3-4h, wówczas uniknie Pani uczucia głodu.
Chudniemy od deficytu energetycznego - więc jeśli będzie Pani wydatkowała więcej niż przyjmowała to wtedy powinien pojawić się spadek masy ciała. Różnica 500 kcal między tym co powinna Pani zjeść (całkowite zapotrzebowanie) a tym co Pani zjada danego dnia powinna zapewnić spadek rzędu 0,5kg tygodniowo.
27 lutego 2020, 16:38
Witam. Czy biegając minimum 3 razy w tygodniu po 8 km uda mi się schudnąć ? Jem 3 razy dziennie, staram się zdrowo odżywiać, chociaż czasami jakiś baton wpadnie. Muszę zrzucić około 20 kg.
Nie, bő fizycznie nie jestes w stanie pobiegac kilka razy po 8km.
Chyba ze spacer. Na poczatku dobre I tó, chyba ze po spacerze wpadnie nagroda - w postacím slodyczy I juz po efektach.
27 lutego 2020, 16:41
Przy jakiej wadze? Jakie tempo ile km?Mnie zawsze bieganie odchudzało najszybciej. I też biegam 3 razy w tygodniu.
Ojj to dawno bylo, ale ok. 115 kg przy 1,88. Dawalem rade przebiec ok. 2km.
27 lutego 2020, 18:18
Nie, bő fizycznie nie jestes w stanie pobiegac kilka razy po 8km.Chyba ze spacer. Na poczatku dobre I tó, chyba ze po spacerze wpadnie nagroda - w postacím slodyczy I juz po efektach.
Eeee niby dlaczego nie jest w stanie? Na mnie też zawsze najszybciej działało bieganie, dawałam radę te 8-10 km (po czasie, ale jednak) mimo iż ważyłam >90kg.
Pani Magdo, posiłki spożywane 3x dziennie prowokują zbyt duże przerwy między nimi, co może wpływać na chęć podjadania. Lepiej rozplanować je co 3-4h, wówczas uniknie Pani uczucia głodu.
Proszę doczytać o Intermittent fasting. I o skokach insuliny z każdym posiłkiem. Dla niektórych lepiej zjeść 2-3 duże posiłki i się nimi najeść niż podjadać (bo inaczej niż podjadanie nie można nazwać "posiłku" mającego 200-300kcal) co 3-4h.
