© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 lutego 2020, 12:09
Już za chwilkę Tłusty Czwartek. Chcę zjeść pączka. Zamiast którego dania w ciągu dnia najlepiej go zjeść? Moja dieta ma 1600 kcal.
19 lutego 2020, 16:26
To idź do dietetyka a nie pytasz na forum. Wszyscy są tak zafiksowani na odchudzaniu że nie słuchają swoich potrzeb tylko tego co mówią inni, a i tak większość osób nie schudnie robiąc to na siłę.Dziękuję bardzo za pozwolenie, ale ja chciałam się z dietetykiem skonsultować ;)Zjedz pączka. Żadna filozofia. Koniec tematu.
To się nazywa 'zapytaj dietetyka', także pytam dietetyka, nie wiem o co Ci chodzi 
19 lutego 2020, 17:19
Przecież dostałaś odpowiedź od dietetyka na 2 stronie, czegoś w niej brakuje?
19 lutego 2020, 20:00
HelloPomello, próbuję Ci wysłać PW i nie potrafię :(
19 lutego 2020, 20:15
HelloPomello, próbuję Ci wysłać PW i nie potrafię :(
Hmmm mam to samo
20 lutego 2020, 07:29
A jak przekonać się i przełamać do cheat meali? Jak przestać się bać dodatkowych kalorii, ponad bilans raz na jakiś dłuższy czas?
20 lutego 2020, 08:34
A jak przekonać się i przełamać do cheat meali? Jak przestać się bać dodatkowych kalorii, ponad bilans raz na jakiś dłuższy czas?
Nie traktować ich w taki sposób, tylko jak cos normalnego w codziennej diecie.
20 lutego 2020, 09:45
Przecież dostałaś odpowiedź od dietetyka na 2 stronie, czegoś w niej brakuje?
20 lutego 2020, 15:41
A jak przekonać się i przełamać do cheat meali? Jak przestać się bać dodatkowych kalorii, ponad bilans raz na jakiś dłuższy czas?
Jeśli jest Pani obecnie na diecie redukcyjnej to zapewne stara się Pani dość dokładnie realizować swoje założenia. Jednak odstępstwo raz na jakiś czas może przynieść więcej pożytku niż straty. Zdarza się, że pilnując kaloryczności mamy poczucie, że czegoś nam nie wolno, że nie powinniśmy dodatkowo nic zjadać - w dłuższej perspektywie może to wywoływać stres w związku z dietą i znacznie osłabić motywację.
Jako dietetyk nie widzę niczego złego w drobnym odstępstwie, np. raz na dwa tygodnie. Najistotniejsze, by był to posiłek zjedzony świadomie i najlepiej zaplanowany. Dla przykładu: Jeśli przyjmuje Pani, że dziś zje jednego pączka dodatkowo, to właśnie na takiej ilości trzeba poprzestać. Jeśli postanawiamy, że zamiast obiadu zjemy 1/2 pizzy to nie zjadamy całej. Po danym cheat mealu wracamy już do realizowania planu.
Bonusem byłoby, gdyby posiłek cheat mealowy miał zbliżoną kaloryczność do posiłku zastępowanego. Nie chodzi o to, by pilnować tego co do równych 10 kcal, bo nawet jeśli taki posiłek będzie miał wyższą wartość energetyczną, to nadwyżka z np. 1 pączka (300kcal), czy sporego kawałka pizzy (350 kcal) spowoduje jedynie tyle, że tego danego dnia nie będzie Pani na redukcji. Kluczowe jednak by delektować się nim, spożywać go wolno, nie jeść w emocjach, a już w kolejnym posiłku wrócić do realizowania założeń.
20 lutego 2020, 18:49
Jeśli jest Pani obecnie na diecie redukcyjnej to zapewne stara się Pani dość dokładnie realizować swoje założenia. /cut.A jak przekonać się i przełamać do cheat meali? Jak przestać się bać dodatkowych kalorii, ponad bilans raz na jakiś dłuższy czas?
Pani Beata jest zagłodzoną ofiarą anoreksji, stojącą jedną nogą w trumnie...
