Kup dietę
Zaloguj się

Temat: owsianka

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika wannabfitt

wannabfitt

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 20:29

Czym zagescic owsianke? (Robie z 4 lyzek platkow owsianych gorskich, lyzeczka budyniu malinowego bez dodatku cukru, 1/3 szklanki mleka 0% i szklanka wody,..najpierw gotuje platki z woda potem dolewam mleko z budyniem i gotuje gotuje a geste sie nie robi..) 

Chcialabym zeby jej bylo duzo, zeby byla bardzo gesta (tylko taka mi smakuje) no i miala jak najmniej kalorii (w ciagu dnia i tak duzo jem dlatego zalezy mi na tym zeby byla niskokaloryczna)

Moze macie jakies fajne przepisy na niskokaloryczna i gesta owsianke
Zdjęcie użytkownika smerfetka90

smerfetka90

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 20:32

.

Edytowany przez smerfetka90 20 sierpnia 2014, 14:28

Zdjęcie użytkownika noc.nik

noc.nik

  • Dołączył: 2013-02-08
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 920

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 20:41

ja daje pure z dyni i to jest główny składnik :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika MysiaPysia000

MysiaPysia000

  • Dołączył: 2010-10-25
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 1107

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 20:52

więcej budyniu lub 2-3 łyżki kaszy mannej :)
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Solvi

Solvi

  • Dołączył: 2012-12-19
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 386

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 21:09

Właśnie, dodaj ugotowanej dyni albo startą marchewkę :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Aria2013

Aria2013

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 21:14

ja dodaję jajko do płatków gotowanych na wodzie, robi się bardzo kremowa:)
Zdjęcie użytkownika michalina.lublin

michalina.lublin

  • Dołączył: 2012-07-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3429

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 21:17

ja daje 3 ły6yżki płatków orkiszowych, 3 łyżeczki otrębów owsianych, łyżeczke siemia, pół banana i 3-4 śliwki, zalewam to szklanka wody i zawsze mam gęstą paćke
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ZdrowaByc

ZdrowaByc

  • Dołączył: 2013-02-20
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 2206

Zobacz posty Użytkownika

8 listopada 2013, 18:23

Zawsze jak chciałam zagęścić owsiankę to robiłam z budyniem, ale ostatnio spodobała mi się wersja z siemieniem lnianym :) Dodaję łyżeczkę do gotujących się płatków. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zasoba

zasoba

  • Dołączył: 2012-12-29
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 70

Zobacz posty Użytkownika

9 listopada 2013, 23:33

No to podają moją (dużą) porcję
50g płatek owsianych (170) + 1 łyżeczka siemienia zalewasz 200ml (jak baaardzo gęsta to 100ml) wrzątku na noc, z rana gotujesz ok. 15-20min w 200 ml mleka 2 %  (100) i pod koniec - gdy osiągnie pożądaną konsystencję dodajesz np. 200 g pokrojonego w kostkę jabłka i mieszasz. Później przekładasz do miseczki i gotowe. Całość ok. 370 kcal :>
Dobrze zagęszcza np. płaska łyżka kaszy manny
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika PaniSlonecznik

PaniSlonecznik

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 21:05

pestki z dyni, orzechy, jabłko tarte, marchewka tarta:) 
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.