- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 597
13 lutego 2013, 23:17
Witajcie.
Przeczytałam wszystkie możliwe artykuły na temat owsianki i posty na forum odnośnie owsianek. Chciałabym ją sobie zrobić na śniadanie, ale nie wiem jak ją zrobić, tak żeby miała do 200 kcal... A nawet może mieć mniej :) Czy ugotować ją na wodzie i doprawić solą, czy na mleku jest lepsza? I jak to zrobić? 25 g płatków owsianych ma 85 kcal. 25 g płatków po ugotowaniu wychodzi dużo czy mało?
Przepraszam Was za tak głupie pytanie, ale jestem kiepska w gotowaniu, a myślę, że owsianka byłaby świetnym sposobem na zdrowe i sycące śniadanie. Chodzi mi też o taki słony posmak mleka... albo wody. Nie wiem jak to zrobić :)
Te 25 g ugotować w szklance mleka?
help :D
14 lutego 2013, 15:17
Nie wiem, ile ma moja, ale robię ją tak: 2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżkę otrębów pszennych i 1 łyżkę otrębów owsianych zalewam 125 ml wody (pół szklanki), wstawiam i mieszam, aż ta woda prawie zniknie. Wtedy dolewam 125 ml mleka 0,5% i gotuję ponad 5 min, aż się zrobi gęsta. Potem przelewam do miseczki i dodaję jabłko albo trzy łyżki rodzynek, czy jakiegoś musli.
14 lutego 2013, 16:10
Ja gotuję na mleku1,5% tłuszczu.1 litr mleka i biorę szklankę płatków owsianych .Zagotowuję mleko i zasypuję to płatkami,chwilę
gotuję i odstawiam,niech jeszcze postoi to nabierze objętości.Wychodzi dość gęsta,jeśli wolisz rzadszą konsystencję,to wsyp mniej płatków.Możesz trochę dosolić jak lubisz. Ja jeśli rozdzielę tę owsiankę na cały dzień i nie jem nic więcej to na drugi dzień mam - 1kg.
Więc chyba taka tucząca nie jest .Taką ilość możesz mieć na kilka podejść.
- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 597
14 lutego 2013, 23:30
Dziewczyny dziękuję Wam. Jesteście nieocenione! Dzięki za ogrom pomysłów :) Moje śniadanie już nigdy nie będzie nudne. Jestem Wam bardzo wdzięczna :) Jutro z samego rana zrobię sobie owsianeczkę z bananem i śliwkami :) Mniam :)
- Dołączył: 2012-02-09
- Miasto:
- Liczba postów: 870
15 lutego 2013, 14:49
Ja uzywam platkow owsianych blyskawicznych. Na sniadanko 4-5 lyzek platkow zalewam wrzatkiem, az woda wsiaknie, potem dodaje lyzke rodzynek lub zurawiny i do tego 2-3 llyzki jogurtu naturalnego lub starte jablko.
Taka owsianka ma ok 320 kcal jest pyszna i sycaca. Polecam.
- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 597
15 lutego 2013, 15:08
Zrobiłam dzisiaj pierwszy raz i wyszła przepyszna :)
Dzięki za pomoc :)
noo moja też między 400-a 650 ma z dodatkami:))) 
