- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 309
7 listopada 2012, 23:28
No właśnie, jakieś przepisy?
Żeby było dietetyczne, smaczne i mieściło się w granicach kalorycznych obiadu.
- Dołączył: 2011-05-02
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 1171
7 listopada 2012, 23:33
Sam wrap ma dużo kalorii..
Pekinka, pomidorki ogórek i jakiś kurczak pieczony/gotowany.
- Dołączył: 2010-05-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 380
7 listopada 2012, 23:35
ja kupuję tortille, smaruję sosem (jogurt naturalny, czosnek, trochę majonezu), nakładam kurczaka i jak najwięcej warzyw, zawijam i mmmm..
![]()
7 listopada 2012, 23:40
Nie na obiad, ale na przekąskę :) Posmarować wrapa serkiem z ziołami, wg uznania posypać szczypiorkiem, obłożyć szynką albo na bogato plastrami łososia, zwinąć, wpakować do lodówki a jak się schłodzi, pokroić w grubsze plastry. Wychodzą takie ładne i smaczne ślimaczki.
- Dołączył: 2011-08-14
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 859
8 listopada 2012, 00:45
do tortilli mozesz wrzucic do srodka co tylko chcesz z przewaga warzyw,tylko sos zrob na bazie jogurtu naturalnego a nie majonezu.smacznego
8 listopada 2012, 08:26
to prawda, że wrap ma dużo kalorii, ale nadaje się na smaczny posiłek. JA wrzucam pieczoną pierś kurczaka pociętą na kawałki, jogurt z sosem tsatsiki i ogórkiem, pomidor, ew. sałatę (jeśli mam). Problem w tym, że test to tak smaczne, że zjadam dwa, więc wychodzi bomba kaloryczna
8 listopada 2012, 09:42
ja robię placki w domu sama...podobne do naleśnikowego ciasta ..niestety ze zwykłej mąki..a nadzienie to jogurt naturalny z czosnkiem, chude mieso smażone na wodzie.kapusta pekinska, pomidory , ogórek , papryka ,przyprawy...
8 listopada 2012, 10:08
możesz dodać na co masz ochotę. Ja bardzo lubię zamiast kurczaka dodać rybę, może być tuńczyk z puszki, może być łosoś wędzony, ale najlepsza jest ryba pieczona podzielona na mniejsze kawałki. Do tego klasycznie warzywa: sałata, pomidor, ogórek, oliwki... i sos na bazie jogurtu lub keczupu.
Druga wersja to coś podobnego do burito.
8 listopada 2012, 11:53
Liczyłam kiedyś obiad z wrappa - sos z jogurtu, czosnku i odrobiny majonezu + kilka kawałkow kurczaka + mieszanka sałat, kukurydza i wyszło to jakieś 300-350 kcal, więc na obiad w sam raz, a ja się takim jednym spokojnie najadałam.
