26 sierpnia 2012, 17:25
Hey wszystkim daje wam przepis na nalesniki proteinowe. Zawieraja bardzo duzo bialka, malo weglowodanow oraz bardzo malo tluszczu.
10 jajek ( 2 cale z zoltkiem, 8 bialek)
100 g Protein Shake ( smak jaki lubicie )
30-100 ml mleka (0,5 % najlepiej )
Maka ( Pelnozianista - 3 lyzki np.)
Wszystko zmieszac i podczas mieszania dodawac maki zeby powstala gesta masa. Potem smazyma na teflonowej patelni lub na oliwie z oliwek. Mozna do tego dodac rowniez inne skladniki np. twarog . Po usmazeniu jesc z czym ma sie ochote, np. z owocami :) Ja smaze wieczorem i biore np. do pracy i szkoly, wygodne danie dla tych ktorzy sa czasami w biegu.
Wartosc energetyczna na cale nalesniki :
Bialko: 41g
Weglowodany: 39,9
Tluszcz: 17,5
Kalorie: 778
Smacznego !
Edytowany przez 855013b4d140ed1f0d1f7480ddc939c1 26 sierpnia 2012, 18:34
26 sierpnia 2012, 22:48
takie omlety wyszly niz nalesniki?
27 sierpnia 2012, 06:21
znaczy jak dodasz maki pelnoziarnistej to wyjda te nalesniki.... : P
27 sierpnia 2012, 08:47
jestem ciekawa czy to wyjdzie. cos malo maki mi sie wydaje jak na cala mase. chyba ze mozna dosypac do odpowiedniej konsystencji. co nie zmienia faktu ze szkoda tylu jajek
wole tradycyjne ciasto. i jako proteiny dac twarog + dzemik
