Temat: Dietetyczne desery! - przepisy :)

Znalazłam kilka fajnych przepisów... :)
Którymi się podzielę, bo wiem... jaka może nas czasem słodyczowa desperacja opętać :)

Kruszonka z truskawkami i jabłkami

Składniki:
Masa owocowa:

  • 450 gr jabłek
  • 150 gr truskawek
  • słodzik
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 2 łyżeczki soku pomarańczowego

Kruszonka:

  • 3 łyżeczki mąki
  • 50 gr platków owsianych
  • 25 gr niskokalorycznej margaryny

Rozgrzać piekarnik do 180 stopni. Obrać i poszatkować jabłka. Przekroić na ćwiarki truskawki. Wymieszać owoce z pozostałymi składnikami na masę, którą napełnić można średniej wielkości naczynie żaroodporne (1.2 litra pojemności) albo 4 głębokie foremki na babeczki.
 
Wyrobić kruszonkę, którą pokryć należy owoce.
Piec około 40 minut. Serwować ciepłe z jogurtem :)

Jeżeli podzielić deser na 4 części, to jedna porcja wynosi 155 kcal!

Owocowo- serowe babeczki light!

Składniki:
150 gr kremowego serka light (np. Philadelphia light)
2 jajka
1 łyżka brązowego cukru
Słodzik

Różnorodne owoce... Najlepiej śliwki, wiśnie.

Owoce grubo poszatkować i wymieszać z słodzikiem (kwestia gustu ile się go doda). Serek wymieszać z żółtkiem i cukrem. Białka ubić na sztywną pianę. Rozgrzać piekarnik do 160 stopni.
4 głębokie foremki na babeczki wypełnić owocami. Masę serową wymieszać z białkiem, dobrze ubić mikserem na puszystą piankę. Polać nią owoce.
Piec do momentu, gdy wierzch babeczek złoto się rumieni, czyli około 10 minut :)

Porcja to około 150 kcal :)

Obywda przepisy próbowałam... Bez obaw, działają w 100 % :)))
Smacznego...

 

mniam;d zrobie jutro
Pasek wagi
Brzmi smakowicie! Na pewno wyprobuje! w pierwszej kolejnosci kruszonke:) Dzieki za przepisy i dobrej nocki!:)
Mogę podzielić się przepisem na placuszki owsiankowe:)
Składniki:
1 jabłko
1 jajko
1/2 szkl. płatków owsianych
2 łyżki mąki
1 łyżeczka proszku do pieczenia
szczypta cynamonu

Wykonanie:
Jabłko zetrzeć na tarce, dodać resztę składników, dokładnie wymieszać. Formować i smażyć małe placuszki. Jeśli smażycie na tłuszczu to proponuję żeby potem odsaczyć placuszki na papierowym ręczniczku(ale raczej nie piją dużo tłuszczu).

SMACZNEGO!!!
Oj to chyba dla mnie przepisy, bo ja nie mogę sobie dać rady bez słodkiego. Dziewczyny pliiiiiiiissssssssss wstawiajcie jeszce jakieś dietetyczne deserki :)
ja uwielbam sałatki owocowe, wkrajam 4 rodzaje owocków i zalewam jogurtem owocowym
Mniam:) Ale pychotki-dzięki wielkie:) Spróbuję na pewno:)
Ja mialam kiedys fajny przepis na deserek wisniowy, ale go zgubilam:/ Wiem, ze na dno duzej, wysokiej szklanki kladlo sie pokruszone i hmm.. jakby ugotowane/ podsmazone (wiadomo o co chodzi:P) z rozpuszczona czekolada (niewiele jej) herbatniki "bebe". Na to jakas masa jogurtowo-jakastam i na gore wisnie (surowe lub z kompotu. Bylo pyszne i wcale nie az tak kaloryczne, ale zgubilam przepis:(( wiec jesli ktoras z Was moze go zna, to niech wstawi na Forum, prosze:)
Jogurtowy sen :)

dla 4-6 osób

2 opakowania gęstego jogurtu naturalnego, po 40 dag
4 łyżki cukru pudru,
3 łyżki żelatyny,
truskawki, 50 dag
pomarańcze duże, 2 szt.
dojrzałe morele, 2 szt.
dowolne owoce do dekoracji,

Opis przygotowania
czas przygotowania: do 20 min
1. Spód i brzegi tortownicy wyłożyć folią aluminiową.Z pomarańczy zetrzeć skórkę.Miąższ pociąć w grube plasterki.Wyłożyć nimi cały spód tortownicy( układać tak aby zachodziły na siebie).

2. Jogurt przelać do miski.Dodać skórkę pomarańczową i cukier puder.Truskawki pokroić na połówki a morele na ćwiartki.Żelatynę rozpuścić w kilku łyżkach wody(wrzątek) i połączyć z jogurtem-można zmiksować.Masę połączyć z owocami i przelać do tortownicy.Schładzać 3 godz.Udekorować na konieć dowolnymi owocami.
Ohhhhh ... Ten jogurtowy sen musi być przepyszny ... Mniam, mniam

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.