21 marca 2012, 11:38
pierś z kurczaka jak najlpiej przyrzadzić zeby było małokalorycznie
21 marca 2012, 11:41
łyżkę oliwy rozetrzyj z przyprawami i natrzyj nią fileta i na grila/halogena/do piekarnika
( tak, tłuszcze są nam potrzebne a filet wielki to 200 kcal, do tego oliwa to dopiero 250 a pełna przyswajalność jak z reklamy :) )
albo ugotuj go w kostce rosołowej i zjedz z musztardą chociażby
można go też zamarynować w jogurcie z przyprawami ( mp gyros) i wrzucić na teflon
no i oczywiście pulpeciki z sosem pomidorowoziołowym pycha!
Edytowany przez agataq 21 marca 2012, 11:42
- Dołączył: 2011-06-28
- Miasto: Mielec
- Liczba postów: 729
21 marca 2012, 11:41
na parze , grillowana lub gotowana
bez panierki i soli , przyprawić ziołami ;)
- Dołączył: 2009-10-20
- Miasto: -
- Liczba postów: 3619
21 marca 2012, 11:43
Mam dzisiaj marynowaną w ziołach i musztardzie z brązowym ryżem i szpinakiem z białym serem i czosnkiem
![]()
. Dobra też jest duszona z warzywami do makaronu pełnoziarnistego.
Edytowany przez studentka1986 21 marca 2012, 11:43
21 marca 2012, 11:43
przyprawić ziołami i trochę vegetą zawinąć wszystko w sreberko i do piekarnika na 20 min bez tłuszczu soczyste aż palce lizać!
- Dołączył: 2009-06-25
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1701
21 marca 2012, 11:46
w kosteczkę i na teflonie z przyprawą do gyrosa, bez tłuszczu, albo z kapką oliwy. mniam!
- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2614
21 marca 2012, 12:15
przyprawić wg.uznania + warzywa na patelnię i do piekarnika :). Podłapałam przepis od dziewczyny, która go podała na vitalii. Ew. można to potraktować dodatkowo jakimś sosem :)
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3410
21 marca 2012, 12:38
studentka1986 napisał(a):
Mam dzisiaj marynowaną w ziołach i musztardzie z brązowym ryżem i szpinakiem z białym serem i czosnkiem . Dobra też jest duszona z warzywami do makaronu pełnoziarnistego.
mozesz napisac jak marynujesz?
21 marca 2012, 18:26
ja dzisiaj wyprodukowałam takie oto danie:
2 pomidory
cebula czerwona
marchewka
jedna pojedyńcza pierś z kurczaka
trochę pełnoziarnistego makaronu
opakowanie serka wiejskiego
zioła
przyprawa do gyrosa
Pokroiłam kurczaka w kostkę i usmazyłąm na polowie łyżki oleju wczesniej obsypując ją przyprawą gyros, zdjełam ją z patelni, na któą wrzuciłąm cebulę z marchewką, podlalam lekko wodą i poddusilam pod przykryciem, nastepnie 2 pomidory pokrojone w kosteczke hyc na patelnie i czekac aż się udusi. Kiedy widzialam ze to JUŻ nasypałam różnych przypraw i ziół które mialam w domu: od papryki po bazylie i pieprz --> nie soliłam! Do tego wrzyciłam wczesniej usmażoną pierś i małe opakowanie serka wiejskiego. Powstał fajny ( jak sie potem okazało pyszny) sosik. Zjadłam do z makaronem pełnoziarnistym.
niesądze żeby danie mialo wiele kcal chociaz ja ich nie licze. Aaa z tych składników wychodzą 2/3 porcje dania;)
wieczorkiem do pamietnika wrzuce fotomenu:P
21 marca 2012, 18:26
ja dzisiaj wyprodukowałam takie oto danie:
2 pomidory
cebula czerwona
marchewka
jedna pojedyńcza pierś z kurczaka
trochę pełnoziarnistego makaronu
opakowanie serka wiejskiego
zioła
przyprawa do gyrosa
Pokroiłam kurczaka w kostkę i usmazyłąm na polowie łyżki oleju wczesniej obsypując ją przyprawą gyros, zdjełam ją z patelni, na któą wrzuciłąm cebulę z marchewką, podlalam lekko wodą i poddusilam pod przykryciem, nastepnie 2 pomidory pokrojone w kosteczke hyc na patelnie i czekac aż się udusi. Kiedy widzialam ze to JUŻ nasypałam różnych przypraw i ziół które mialam w domu: od papryki po bazylie i pieprz --> nie soliłam! Do tego wrzyciłam wczesniej usmażoną pierś i małe opakowanie serka wiejskiego. Powstał fajny ( jak sie potem okazało pyszny) sosik. Zjadłam do z makaronem pełnoziarnistym.
niesądze żeby danie mialo wiele kcal chociaz ja ich nie licze. Aaa z tych składników wychodzą 2/3 porcje dania;)
wieczorkiem do pamietnika wrzuce fotomenu:P
. Dobra też jest duszona z warzywami do makaronu pełnoziarnistego. 
