6 marca 2012, 17:33
Hej kochane!
Dzisiaj zmajstrowałam sobie na obiad mega pyszne jedzonko i postanowiłam się z Wami nim podzielić!:)
Jak już się pewnie zorientowałyście w roli głównej występuje ryba ( w moim przypadku filet z pangi, ale właśnie wyczytałam, że nie był to trafny wybór:D).
Składniki (na jedną porcję):
1 filet rybny
Serek wiejski light ( na jeden filet wystarczy pół takiego serka)
2 średnie ziemniaki
Pół pomidora
Przyprawa do ryb
+ Wasze ulubione przyprawy
Ze względu na to, że zapomniałam rano wyjąć rybki do rozmrożenia to wlałam do garnka wody, wsypałam sporo przyprawy do ryb i podgotowałam filety.
W tym samym czasie do serka wiejskiego wsypałam przyprawy (m.in sól, czosnek, ostra papryka) i wymieszałam.
Gdy rybka była już prawie ugotowana to przełożyłam ją do naczynia żaroodpornego i zalałam przyprawionym serkiem. Przez kolejne 10-15 min ( do momentu az granulki sie rozpuściły prawie całkowicie) piekłam w temperaturze 180 stopni.
Ziemniaki obrałam, ugotowałam i utłukłam, pomidora pokroiłam w księżyce.
Jak widzicie potrawa lekka, przepis banalny, a smak niewiarygodnie cudowny!:) Polecam!
Edytowany przez Swanie91 6 marca 2012, 17:40
- Dołączył: 2012-02-09
- Miasto: Manchester
- Liczba postów: 990
6 marca 2012, 17:37
Dziekuje za przepis :) zamienie tylko pange na mintaja i wkrotce sobie przygotuje :)
6 marca 2012, 17:39
yorkova następnym razem też wybiorę mintaja:) Już po zjedzeniu rybki (gdy ustalałam kaloryczność tej potrawy) wyczytałam, że w pandze jest najmniej kwasów Omega-3 w stosunku do innych ryb i dodatkowo są hodowane w niezbyt fajnych warunkach... Jednak nie zmieniło to faktu, że jadłam to aż mi się uszy trzęsły!:)
Tak dodatkowo wyliczyłam kaloryczność tej potrawy na poziomie 450 kcal:)
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
6 marca 2012, 17:40
Nie przepadam za pangą. Ale z inną rybką chętnie wypróbuję;) I zamienię ziemniaki na ryż;)
- Dołączył: 2010-02-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1063
6 marca 2012, 17:40
A ja zamienię pangę na sole, poczekam na świeże pomidorki i też przygotuje
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 2815
6 marca 2012, 17:47
a ja mam chęć na twoje pomidory! ;D
6 marca 2012, 17:48
angelpixe napisał(a):
a ja mam chęć na twoje pomidory! ;D
Zapraszam, mam jeszcze drugą połowę!:)
- Dołączył: 2011-04-17
- Miasto: London
- Liczba postów: 14745
6 marca 2012, 18:09
Wg mnie wcale nie wygląda apetycznie
