28 stycznia 2008, 15:22
hej! tez macie ten problem ze skomponowaniem jakiegos wartosciowego obiadu, który by nie przekraczał 400-500kcl? chodzi mi głownie o wykorzystanie miesa, makaronu, kasz. Czy sos pomidorowo składający sie z leciutko podsmazanej cebuli, na sladowej ilosci masła do tego dodac wode i koncentrat pomidorowy i mnostwo ziół lekko zagęscic maką z woda i polac ryz,,,, ile to bedzie kcl?
- Dołączył: 2008-01-07
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 1442
8 lutego 2008, 15:30
dziewczyny ja tam kupię sobie mrożone warzywa na patelnię i 2 dni mam obiad zgłowy. Pół opakowania na 1 dzień a na 2 dzień drugie pół.
28 stycznia 2008, 15:28
Sporo....
Polecam poszukać przepisów jakich się używa przy dietach
Low - Carb (niskowęglowodanowa). Sam polecam omlety wszelkiej maści czy też warzywne sałatki itp.
28 stycznia 2008, 15:42
lepiej rob ten sos z przecieru pomidorowego, albo swiezych pomidorow (ale to raczej nie zima;)) i dodaj troche koncentratu. nie widze potrzeby zageszczania maka, nigdy mi to nawet do glowy nie przyszlo. jak wydaje Ci sie za rzadki to gotuj bez przykrywki poprostu, zeby woda troche odparowala.
tez chetnie poczytam sugestie dot. obiadow, ale bez miesa i ryb.
- Dołączył: 2007-09-11
- Miasto: malutkowo
- Liczba postów: 5308
28 stycznia 2008, 15:47
niskokaloryczny obiad z miesem;
gotowana pierś z kurczaka nieduży kawałek i surówka z kapusty i marchewki ok 300k
a bez mięsa:
zupka warzywna z taką sama surówką ok 200 k
ja tak jem
28 stycznia 2008, 18:21
kazde miesko odchudzam w ten sposob ze zamiast smazyc griluje wiec nie dokladam zbednych kalorii do tego góra warzyw, ja sie strasznie tym najadam...tj okolo 400 kcal zakladajac 200 gram piersi z kurczaka
28 stycznia 2008, 19:08
Njalepiej to zjeść mniej normalnego obiadu. Bez ziemniaków, z góra ważyw i małym kawalkiem mięsa.
28 stycznia 2008, 21:44
Czemu bez ziemniaków? Przecież to nie ziemniaki są źródłem pustych kalorii a to co do nich dodajemy: masło, margaryna, zasmażki, sosy itp. :)
29 stycznia 2008, 14:34
a ja jestem wegetarianka i znam troche fajnych przepisow
1.Papryka faszerowana ryzem z warzywami do tego ketchup jak ktos lubi,papryke drazycie i wkladacie ryz i do piekarnika,wyciagamy az zmieknie,wychodzi około 250kcal
2. zupa pomidorowa z ryzem,na kostce warzywnej
3.Zupa pieczarkowa
4.nalesnik dwa ze szpinakiem
29 stycznia 2008, 14:53
ja tam zjem 4 pierogi i to mój obiad xD mało ale kaloryczne jednak
29 stycznia 2008, 19:17
Nie pojadłabym sobie czterema pierogami.
I wartości odżywczych zbyt wiele to w nich nie ma:(
Ja muszę mieć mięsko, kupę warzywek, czasem owoc i coś z węglowodanami - tego jest ok pół kilograma, a kcal 250-200.
