Temat: OWsiaaaanki!

OWSIANKA MALINY MLEKO DZEM ; D

płatki owsiane z dodatkami , pół banana [zgniecionego ] , ok. 100 g jogurtu naturalnego, możesz dodać cynamon jeśli lubisz i łyżeczkę miodu
Efekt.. Mniaaam

wejdź do mojego pamiętnika- większość śniadań to owsianki:)

owsianka samą w sobie jest "dietetyczna" , a ile kalorii zjesz zależy od ilości i dodatków
w czasach jak jadłam codziennie owsiankę to brałam 3 łyżki płatków oswianych, łyżkę otrębów żytnich i pszennych, łyżkę siemienia lnianego, ze 3 śliwki suszone, morele suszoną, ananasa suszonego, orzechy włoskie, czasem pół łyżki rodzynek, i szklankę mleka i wychodziło mi ok 500kcal 

Z owsianką radzę Ci uważać ponieważ wspomaga ona przyrost takanki mięśniowej. 

każda owsianka jest dietetyczna?

http://dieta-plaskiego-brzucha.blog.onet.pl/SZARLOTKOWA-OWSIANKA,2,ID449518673,n

hahaha :D taaaak, taaak.