Temat: Co polecacie do jedzenia w pracy???

Na pierwszej przerwie zamiast drugiej kanapki weź jogurt naturalny z ziarnami, dowolne owoce, też suszone, jabłka, gruszkę, banana, mandarynki, orzechy. Możesz zrobić też pastę z sera+ryby (makresa wędzona, coś z puszki, cebulka, kiełki etc.) i zjeść do kanapki. Na drugiej przerwie lepszy byłby obiad zabrany w pojemniku, jesli masz gdzie podgrzać. Porcja mięsa, ryby+ dużo warzyw+ mniejsza porcja makaronu, ryżu, ziemniaków. Generalnie wiecej urozmaicenia, więcej białka i węglowodanów z warzyw i owoców, mniej pieczywa. A pieczywo w kanapkach, jesli już robisz też zamień na razowe, żytnie, pełnoziarniste, fitness etc. Dobrze jest też przez te 10-12 godzin zjeść 3 posiłek, przekąskę, np. 1 zdrową kanapkę+owoc.