Temat: owsianka- pytania.

dla mnie wygodniejsza jest opcja zalewania płatków wieczorem.
rano możesz przyrządzać jeżeli masz płatki błyskawiczne, których ja osobiście unikam.
szklanka mleka i owsianka jest w miarę gęsta:)

Ja rano zalewam wrzątkiem, wkrajam banana, nerkowce, płatki migdałowe, kakao + śliwkowy jogurt pitny z Jovi 0%

a ja robię owsiankę w 5 minut. Sprzwdzone proporcje to 40 g płatków, pół jabłka pokrojonego, 250 ml chudego mleka- do mikrofalówki całość. Żadnego namaczania wcześniej i innego cudowania- 5 minut i gotowe, jedyne co, to lubi kipieć i trzeba wziąć jakąś większą miseczkę:) polecam ten sposób. Zamiast mikrofalówki da się w garnuszku tak samo, trwa tyle samo, ale trzeba czasem pomieszać.

 

opisana przeze mnie porcja ma 260 kcal

ja wrzucam do mleka, gotuję albo podgrzewam i jest ok :D

Tak na prawdę jak powinnaś zrobić owsiankę zależy od tego jakie płatki owsiane kupisz. Sprawdź na opakowaniu co zaleca producent. Masz trzy rodzaje płatków owsianych. Błyskawiczne - najbardziej przetworzone, ale też najwygodniejsze, te możesz zrobić rano w 5 min. i zalewa się je tylko ciepłym mlekiem lub wodą. Górskie - coś pośredniego, zwykle trzeba je gotować 3-5 min. I zwykłe płatki, najmniej przetworzone przez co najzdrowsze, ale trzeba je po 1 wypłukać w wodzie przed gotowaniem, zagotować wieczorem dzień wcześniej i odstawić na noc, a rano dodać jeszcze mleka bądź wody i podgrzać. Ja używam tych ostatnich. Gotuje je na 0,5 szklanki mleka sojowego dzień wcześniej, a rano dodaje kolejne 0,5 szklanki.