Temat: dietetyczne przepisy

placki owsiane:

Składniki:

• 0,5 szklanki płatków owsianych,
• 1 jabłko,
• 1 jajko,
• 2 łyżki mąki,
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
• odrobina cynamonu.

Zetrzyj jabłko na tarce, dodaj resztę składników i dokładnie wymieszaj. Masę uformuj na małe placuszki i smaż na oliwie, potem koniecznie odsącz na papierowym ręczniku (zazwyczaj nie wsiąka w nie dużo tłuszczu).

Kruszonka z truskawkami i jabłkami

<---pomysl Inessska

Składniki:

Masa owocowa:

• 450 gr jabłek
• 150 gr truskawek
• słodzik
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 2 łyżeczki soku pomarańczowego

    Kruszonka:

• 3 łyżeczki mąki
• 50 gr platków owsianych
• 25 gr niskokalorycznej margaryny

Rozgrzać piekarnik do 180 stopni. Obrać i poszatkować jabłka. Przekroić na ćwiarki truskawki. Wymieszać owoce z pozostałymi składnikami na masę, którą napełnić można średniej wielkości naczynie żaroodporne (1.2 litra pojemności) albo 4 głębokie foremki na babeczki.
 
Wyrobić kruszonkę, którą pokryć należy owoce.
Piec około 40 minut. Serwować ciepłe z jogurtem :)

Jeżeli podzielić deser na 4 części, to jedna porcja wynosi 155 kcal!