Temat: Zadanie bojowe - smaczny przepis dla faceta na diecie

- w parowarze: wątróbka drogiowa z warzywami

Wegetariańskie i nie tylko przepisy vitalijek zebrane do jednego pliku word

http://www.wrzuc.to/RR0ljXBVzt.wt
 
gdy się najedzie na spisie treści na szukaną pozycję i kliknie na nią trzymając ctrl to skoczy do przepisu (jeśli się nie otworzy to odśwież stronę)

Mojemu smakuje leczo z kabaczka (można zamiast niego dać cukinię, patisona, bakłażan). Dusisz wybrane warzywo z pomidorem, czosnkiem, przyprawami. Do tego możesz podać kurczaka gotowanego na parze. 

................

U nas jest tak, ze to ja sie odchudzam a on chudnie przy okazji ^^ prawda jest taka ze pierwszy raz jak ja schudlam 10 kg to on tyle przytyl a jak on schudł to ja przytyłam... mam nadzieje ze teraz razem bedziemy sie odchudzać i razem schudniemy

składniki na łososia po tajsku :))
łosoś:

• 1 porcja filetu z łososia
• 1 łyżka ciemnego sosu sojowego
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 łyżeczka cukru
  
• szczypta płatków chilli
• 2 łyżeczki oleju sezamowego
• pół łyżeczki świeżo tartego imbiru

Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki prócz łososia i przelej do plastikowej torebki. Włóż do niej łososia, zakręć torebkę i włóż do lodówki na co najmniej 20 minut.
Wyjmij łososia z torebki i smaż na rozgrzanej patelni dopóki nie utworzy się na nim brązowa skorupka.
Podawaj np. z ryżem i salsą ogórkową.

salsa z ogórka z miętą:

• pół sporego ogórka wężowego, obranego
• 1 mała dymka, posiekana w całości
• 1 łyżeczka cukru
  
• 1 łyżka oleju sezamowego
• 1 łyżka soku z cytryny
• kilka listków świeżej mięty, posiekanych (użyłam 1 łyżeczki suszonej mięty)

Ogórka przekrój wzdłuż na ćwiartki, a potem na małe cząstki. Wymieszaj z pozostałymi składnikami.
Smacznego:)

zwykły kurczak (większość panów nie lubi filetów z kurczaka, bo są wiórowate) pieczony w brytfance z ziemniakami, marchewką, cebulą i czosnkiem, do tego np mizeria

smacznie, dietetycznie i baaardzo po domowemu :)
mogę takie danie podać nawet, gdy przychodzi mój tato i teść, którzy nie znoszą gadania i jakichkolwiek dietach :)
nikt się nie orientuje, ze taki obiad ma 500-600 kalorii :)

albo potrawka z ryżu, indyka, marchewki i pomidorów

myślę, że clue w dietetycznych daniach dla faceta (i nie tylko) to to, żeby udawały zwykłe

................

Moj tez sie dołączył... hm ale to sobie frytki zje, to tosty z 4 kajzerek jak wczoraj... ja rozumiem ze ciezko fizycznie pracuje ale poki sam nie zrozumie moje starania sa na nic