Temat: 1000kcal -Przepisy od dietetyczki

Calineczka1963 napisał(a):

> Witam. mój zestaw 1000kcl.Śniadanie: jajko na> miękko, 1 kromka chlebka razowego,1/2 łyżeczki> Ramy(do pieczywa), 1 pomidor, kubek gorzkiej> herbaty - razem 211 kclII Śniadanie: 2 sztuki> pieczywa chrupkiego, 1 mały kubek jogurtu> naturalnego 2%- razem 128 kclObiad: filet z dorsza> (150 g)pieczony w foli , ziemniaki puree( 2 sztuki> małe), fasolka szparagowa z wody(100g), surówka:> kapusta kiszona( 50g), marchew(25 g), jabłko(50 g)> mała cebulka, oliwa- razem 355 kclPodwieczorek: 2> biszkopty, 1 średnie kiwi, 1 filiżanka kawy- razem> 108 kcl.Kolacja ; 1/2 grahamki, 1/2 ramy(do> pieczywa), 1-2 plasterki camemberta, 1/2 średniej> papryki, 1/2 grejpfruta, herbata gorzka- razem192> kcl.Może Wam się przyda to menu. Też było układane> przez dietetyczkę. Jeśli Wam się spodoba to> "wrzucę" na cały tydzień. Baaardzo się podobało. Jak masz czas to bardzo proszę wrzucaj!!!

Monik1970 napisał(a):

Witam. mój zestaw 1000kcl.Śniadanie: jajko na miękko, 1 kromka chlebka razowego,1/2 łyżeczki Ramy(do pieczywa), 1 pomidor, kubek gorzkiej herbaty - razem 211 kclII Śniadanie: 2 sztuki pieczywa chrupkiego, 1 mały kubek jogurtu naturalnego 2%- razem 128 kclObiad: filet z dorsza (150 g)pieczony w foli , ziemniaki puree( 2 sztuki małe), fasolka szparagowa z wody(100g), surówka: kapusta kiszona( 50g), marchew(25 g), jabłko(50 g) mała cebulka, oliwa- razem 355 kclPodwieczorek: 2 biszkopty, 1 średnie kiwi, 1 filiżanka kawy- razem 108 kcl.Kolacja ; 1/2 grahamki, 1/2 ramy(do pieczywa), 1-2 plasterki camemberta, 1/2 średniej papryki, 1/2 grejpfruta, herbata gorzka- razem192 kcl.Może Wam się przyda to menu. Też było układane przez dietetyczkę. Jeśli Wam się spodoba to "wrzucę" na cały tydzień.

Calineczka1963 napisał(a):

> Witam. mój zestaw 1000kcl.Śniadanie: jajko na> miękko, 1 kromka chlebka razowego,1/2 łyżeczki> Ramy(do pieczywa), 1 pomidor, kubek gorzkiej> herbaty - razem 211 kclII Śniadanie: 2 sztuki> pieczywa chrupkiego, 1 mały kubek jogurtu> naturalnego 2%- razem 128 kclObiad: filet z dorsza> (150 g)pieczony w foli , ziemniaki puree( 2 sztuki> małe), fasolka szparagowa z wody(100g), surówka:> kapusta kiszona( 50g), marchew(25 g), jabłko(50 g)> mała cebulka, oliwa- razem 355 kclPodwieczorek: 2> biszkopty, 1 średnie kiwi, 1 filiżanka kawy- razem> 108 kcl.Kolacja ; 1/2 grahamki, 1/2 ramy(do> pieczywa), 1-2 plasterki camemberta, 1/2 średniej> papryki, 1/2 grejpfruta, herbata gorzka- razem192> kcl.Może Wam się przyda to menu. Też było układane> przez dietetyczkę. Jeśli Wam się spodoba to> "wrzucę" na cały tydzień. Baaardzo się podobało. Jak masz czas to bardzo proszę wrzucaj!!!

bierdonka0 napisał(a):

PRZEKĄSKA-Pestki słonecznika (garsc-30g)

bierdonka0 napisał(a):

OBIAD- Spaghetti z brokułami i migdałami-Makaron spaghetti (50g -pół szklanki)-Brokuły (duża róża 300g)-Bulion warzywny z kostki (1/4szklanki)-Płatki migdałów (2łyżki)-Oliwa z oliwek (5g łyżeczka)-Herbata bez cukru (szklanka 200ml) Makaron ugotować al dente. Brokuły umyć, podzielić na różyczki. Zalać gorącym bulionem i ugotować. Do ugotowanych brokułów dodać oliwę z oliwek oraz uprażone na suchej patelni płatki migdałów. Dodać do makaronu. Popić herbatą po jakims czasie :)

bierdonka0 napisał(a):

KOLACJA- Zupa pomidorowa z ryzem-Wloszczyzna (marchewka, seler itp -200g peczek)-piers z kurczaka bez skory (filet 100g)-ryz brazowy (pol woreczka 50g)-Koncentrat pomidorowy (łyżka)-herbata biala/zielona/czerwona itp bez cukru (szklanka 200ml) Do wrzątku wrzucić warzywa, pierś z kurczaka, przyprawić do smaku (pieprz, sól, ziele angielskie, liść laurowy, lub kostka bulionowa), gotować do miękkości, dodać koncentrat pomidorowy. Podawać z ryżem. Popić herbatą :)

bierdonka0 napisał(a):

gdzies mi sie zakrecil jeden przepis na kolacje hehKOLACJA-zupa jarzynowa z piersia z kurczaka-Mieszanka wielowarzywna (mrozona-kubek)-Piers z kurczaka (filet)-przyprawy do smaku (szczypta)-Herbata bez cukru Do wrzątku wrzucić pokrojoną pierś z kurczaka, mrożone warzywa doprawić do smaku. Popić herbatą (tak -po zupie :P )

Olcia1975 napisał(a):

Moje pomysły na śniadanie:1)kupuję w Lidlu jogurty Linessa light owocowe (1 szt=110kcal) a do niego dosypuję 2 duże łyżki muesli = 220kcal2) bułka grahamka 60g (bez masła) musztarda (cienko) plaster szynki drobiowej, sałata masłowa pomidor i ogórek kiszony = 220kcal3) 2 jaja na twardo kroję na ćwiartki i obficie posypuję szczypiorkiem + kromka ciemnego pieczywa z Philadelphia = 220kcal4) twarożek (jakiś light) z rzodkiewkami i szczypiorkiem + kromka ciemnego pieczywa = 220kcal :) poza tym ciągle zajadam sałatę a koleżanka proponuje grapefruity :)

bierdonka0 napisał(a):

Dzień dobry ;)KOLACJA-piers kurczaka/indyka (100g)-ogorek zielony (sztuka 100g)-szczypiorek (pol peczka)-salata (kilka lisci)-papryka (1/4 straka)-Oliwa z oliwek (lyzeczka 5g) Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, zgrillować bądź podsmażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu. Ogórka, paprykę i szczypiorek pokroić, sałatę porwać. Wszystkie składniki zmieszać ze sobą, polać oliwą z oliwek, przyprawić do smaku.Miłego dnia :)

bierdonka0 napisał(a):

Dzien dobry :) Kolejny przepis: ŚNIADANIE-Bułka grahamka (sztuka 70g)-Sałąta (kilka liści)-Wędzona makrela/dorsz (30g, 1/4 sztuki)-Pomidor (sztuka)-Przyprawy (np bazylia do smaku)-Kawa bez cukru (szklanka 200ml) Bułkę przekroić obłożyć sałatą, kawałkami wędzonej makreli i pomidorem, przyprawić do smaku.Takie proste a inne sniadanie :)