Temat: Przepisy na obiad do 300 kcal

ile taki naleśniczek ma kcal? też go chyba wypróbuję ;d

Pomysł na obiad:
*100g piersi z kurczaka(ok. 120 kalorii)+ok 250g brokuła(ok.70 kalorii)+2 marchewki(ok. 30 kalorii)+pół ogórka(ok.15 kalorii)+jogurt naturalny(niecały mały-w zależności od rodzaju różna kaloryczność)+przyprawy do kurczaka i przyprawa do tzatzyków. Kurczaka przyprawiam wg uznania, marchewki obieram i kroję w plasterki. Kurczaka, marchewki i brokuła gotuję na parzę lub wrzucam do rękawa i piekę w piekarniku. Ogórek ścieram na grubych oczkach na tarce, dodaję przyprawę do tzatzyków i jogurt naturalny. Całość ma troszkę mniej niż 300 kalorii, ale jest bardzo sycące.
*100 g piersi z kurczaka(120 kalorii)+1 łyżka musztardy(ok. 20 kalorii)+warzywa na patelnie albo tak jak wyżej marchewka i brokuł. Pierś smaruję musztardą i odstawiam na jakąś godzinkę. Potem gotuję na parze albo piekę w piekarniku. Do tego dania mieszam jogurt naturalny z przyprawą "papryka słodka". Całość ma mniej niż 300 kalorii.
*Warzywa na patelnie po włosku z biedronki. Kosztują chyba 3.4zł a całe opakowanie ma około 200 kalorii, więc robię do tego sos z jogurtu i słodkiej papryki. A i warzywka gotuję na parze.

Ja proponuję pure z marchwi( np z zupy) 60 kcal i kotlety indycze, 80 kcal( dobrze pamiętam?) z ryżem.  

ja proponuje zapiekane pomidorki ^^
bierzesz 2 średniej wielkości pomidory, wycinasz to twarde niedobre i wydrążasz miąsz, wbijasz w otwór jajko i wstawiasz do piekarnika na jakieś 20 min 180 stopni, jak jajko się zetnie to możesz posypać odrobiną sera żółtego i poczekaj z 3 minutki aż się rozpuści. Szybkie, smaczne, tanie i syte :)