Temat: Dietetyczne przepisy

Jakoś mało tu tematów. Co powiecie, żeby każdy napisał swój ulubiony, ale dietetyczny przepis? Może to być deser, obiad, przekąska :). 
Mój ulubiony to kurczak w pomidorach, prosty i lekki.

Kurczaka podsmazam bez tluszczu na patelni, w garnku gotuje pokronoje w drobna kostke obrane ze skorki pomidory, dodaje wody, pol kostki rosolowej, dwie lyzki koncentratu pomidorowego i zabek czosnku, gotuje, az pomidory sie rozpadna, dodaje kurczaka i podgrzewam.

 Szybko i smacznie :).
Czekam na wasze przepisy! :)
To ja zapraszam tutaj www.przepisysouthbeach.pl 
Wspólnymi siłami tworzymy bazę przepisów
Pasek wagi
Ja jeszcze polecam ta strone jesli ktos lubi salatki :)
Ja najbardziej lubię grillowaną pierś z kurczaka z sosem tzatziki <3

Prowadzę bloga kulinarnego, część przepisów nadaje się na dietę: link 

Dzisiaj moja koleżanka dała mi przepis na dietetyczne bułeczki z otrębami. Cóz, jeszcze nie wypróbowałam, ale jak tylko je zrobię i będą sensowne to wrzucę przepis i jakieś zdjęcia :)
Pasek wagi
Zupa brokułowa-krem:
2 kostki warzywne/rosołowe
woda [ja daję niecałe 2 litry]
2 marchewki
pietruszka
ćwiartka selera
pół pora
cebula wcześniej podsmażona, 2 ząbki czosnku
To wszystko co wymieniłam należy ugotować. Na ostatnie 10 minut gotowania wrzucić różyczki brokułów [500g czyli jeden taki duży]. 
Kiedy już wystygnie należy zmiksować wszystko blenderem. 
wersja light: jeść sam krem z dodatkiem jogurtu
wersja nr 2: krem+grzanki
wersja nr 3: krem + grzanki + starty żółty twardy ser
wersja nr 4: krem+grzanki+starty ser+łyżeczka śmietany

Brokuły są bardzo zdrowe, a nie każdy lubi je w "kawałku"-dlatego to jest świetny sposób na zjedzenie dużej porcji warzyw. Podkreślę raz jeszcze: brokuły gotujemy max. 10 minut aby nie straciły witamin.

Smacznego! 

Oszukane gołąbki - dziewczyny jedzą to na diecie ONZ, bo to wersja 'light' :)

Mięso mielone-indyk albo kurczak zmielić
kapustkę zszatkować albo drobniutko pokroić można zetrzeć na grubej tarce
Można dodać cebulkę,jajko,pokrojone pieczarki,natkę(co kto lubi)
doprawiamy-sól,pieprz
Parzymy liście kapusty,nakładamy do nich farsz i zawijamy jak gołąbki i albo na parę albo do piekarnika w żaroodporne naczynie.

Ja sobie robię sosik ze świeżych pomidorów(miksuję pomidory bez skóry)nadmiarem soku zalewam gołąbki w żaroodpornym naczyniu a to gęste wrzucam na patelnię i jeszcze odparowuję,doprawiam i polewam gołąbki.

przepis z sieci

Pasek wagi
Ej sluchajcie jak bedzie taki zbiorowy temat z przepisami to nikt niczego tu nei znajdzie. Mysle ze lepiej bedzie pisac przepis na danie na glownej...Tak jak ja to zrobilam...Nie po to walczylo sie z innymi dziewczynami o ten dzial by znow zrobic temat zbiorowy ktory bedzie mial po parenascie stron i nci znalezsc nei bedzie mozna...
ja poszukuję jakiś przepisów na dietetyczne śniadanka, coś żeby urozmaicić sobie codzienne kanapki, jak macie jakieś pomysły to piszcie :)
Ja kupuje twarozek z niska zawartoscia tluszczu, dodaje posiekany szczypiorek i rzodkiewke. Do tego sol i pieprz. Smaczne i niskokaloryczne :).

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.