© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 lipca 2016, 16:49
Szukam cwiczen,ktore moge wykonywac w trakcie ciazy i juz na kilku stronach przeczytalam ,ze przysiady to najlepsze cwiczenie w ciazy... Moja kolezanka robila je w 1 trymestrze i twierdzila ze zaszkodzily ciazy,dokladnie nie pamietam o co chodzilo. Druga sprawa-podobno nie wolno dzwigac ciezarow,a przeczytalam ze mozna podnosic ciezarki na biceps . Przed ciaza bylam aktywna, ostatnie 5 miesiecy nie przemeczam sie zeby nie zaszodzic ale mysle czy nie zaczac trenowac chociaz nog...
Spaceruje od godziny do 3 godzin dziennie.
Co polecicie? A moze jest tu przyszla cwiczaca mamusia?
22 lipca 2016, 18:02
no i tez jesienia i zima na basen bym nie chciala bo jak zachoruje to nawet lekow nie ma dobrych
22 lipca 2016, 19:36
22 lipca 2016, 20:43
tak jezdze autobusem i to wlasnie ten problem
23 lipca 2016, 09:19
Przed pierwszą ciążą chodziłam 3 razy w tygodniu na TBC (ciężarki 2kg) i biegałam. W ciąży kontynuowałam jedno i drugie aż do końca 7 miesiąca, na początku 8mego dostałam nakaz leżenia i jak już mogłam znowu się ruszać to przez ostatni miesiąc basen i joga. Przed drugą ciążą trochę mniej ćwiczyłam, ale też w miarę regularnie i też kontynuowałam, ostatnio na normalnym TBC byłam chyba na początku 6 miesiąca. Teraz chodzę na jogę i fitness ciążowy i basen (zaczynam 9 miesiąc).
Jeśli do tego czasu nie ćwiczyłaś to ja bym raczej postawiła na zajęcia dla ciężarnych.
23 lipca 2016, 09:47
jesli chodzic o mnie to ja nie przestalam pływać ani chodzic na siłownie (silowe czy bieżnia) tylko!
Basen: zamiast 40długości robie 30 i wolniej (dwa razy w tygodniu)
Silownia: normalne cwiczenia tylko o 5-10kg mniej na obciążenie (dwa razy w tygodniu). Zero brzuszkow! A na bieżni ide szybkim marszem zamiast biegac i pilnuje tętna.
Przysiady robie normalnie od poczatku ok 100tygodniowo. Co trzy dni jakos po 20-40.
Tydzien ciazy 19
Mysle ze mozesz zacząć jesli wczesnej cwiczylas tylko zacznij pomalu. Na przyklad zrob 10przysiadow rano i 10wieczorem. Natepnego dnia tak samo. Sluchaj organizmu i wszystko powinno byc ok.
Powodzenia
23 lipca 2016, 13:19
nie mam blisko basenu a mieszkam na zadupiu kolo fashion house ,dojechac tu to dramat
tez jestem z gdanska, wiem gdzie to, ale to w takim raie masz tam silownie z tego co kojarze prawda? Moze maja zajecia typu "forma w ciazy"?
