Temat: Jak schudnąć (albo chociaż nie przytyć) podczas kp BEZ GŁODU?

ConejoBlanco napisał(a):

A przecież w ciąży zapotrzebowanie jest zwiększone o zaledwie 300kcal!!!

Wiktoriaxxx napisał(a):

julite83 napisał(a):

Z ciekawości podaj mi przykładowo wczorajszy jadłospis to potem sie odniose do tego tematu...

Śniadanie: 4 kromki razowego chleba z twarogiem, 4 gotowane jajka, 2 pomidory średniej wielkościII śniadanie: jogurt naturalny (250 ml) z otrębami, 4 brzoskwinie, 2 jabłkaObiad: pierś kurczaka(taka podwójna) pieczona w folii, ale trochę zapeklowana oliwą wcześniej, średniej wielkości brokuł, woreczek kaszy jęczmiennej, surówka z ok 1/4 główki kapusty  (w tym też trochę oliwy).Podwieczorek:Kasza manna (ok 6 łyżek) na mleku (szklanka), z truskawkami (ok pół kilo).Kolacja:5 kromek razowego pieczywa z twarogiem,szynką, ogórkiem, rzodkiewką.Między posiłkami: 2 banany, pół kilo truskawek, ok 3 surowe marchewki, 4-5 brzoskwiń.

Nattina napisał(a):

Jesteś głodna czy masz apetyty na jeszcze? Ssie cię w żołądku z głodu? Próbowałaś to sprawdzić? Jak szybko zjadasz te kilka kromek chleba,4 jaja itp? Jedz małymi kęsami, żuj długo.jedz sztućcami, odkładaj je po każdym kęsie. Mózg potrzebuje 15 minut, żeby poczuć sytość. Może po kwadransie zauważysz, że wystarczyła połowa tego, co zawsze masz na talerzu? Poza tym - czy robisz przerwy między posiłkami ok.3h? .

Elilia napisał(a):

nie chcesz z niczego rezygnować, nie chcesz być głodna,

anikasy napisał(a):

ciąża to nie inkubacja, trzeba o siebie dbać a nie wpadać w paranoje. Jesz gigantyczne porcje, obżarstwo tez na dziecko moze źle wpłynąć.