14 lipca 2013, 10:02
Witajcie, mam pytanie do kobiet które ciążę mają za sobą jak i tych w ciąży
Jak jest z kalorycznością posiłków w ciągu dnia w 1 trymestrze ciąży (?) ile powinna wynosić, słyszałam że powinnam zwiększyć ją o 300 kcal, co daje 2300 kcal dziennie...
Od stycznia stosowałam dietę 1500/1600 kcal, nieco ruchu i w 6 miesięcy schudłam 21 kg, i tak myślę za bardzo ta "dieta" 1500 kcal weszła mi w krew, gdyż ja nie umiem już jeść więcej, jem smacznie i zdrowo i chudnę w ciąży kolejne - 6 kg (wymioty, nudności) w domu wojna że ja znów się odchudzam - nie odchudzam się
nudności i wymioty 3 dni temu ustąpiły mam nadzieję że bezpowrotnie i powróciłam do normalnego jedzenia, nadal liczę kcal, i dziennie wychodzi mi 1500 - max 1800 kcal jak pozwolę sobie na kawał ciasta drożdżowego, co zdarza się raz na miesiąc
I teraz kończąc 1 trymestr wyglądam najszczuplej jak kiedykolwiek wyglądałam...
Wiem że muszę jeść dużo warzyw i owoców, jem, jem chude mięso - kurczak, indyk, cielęcina
Ale wychodzi mi tych kcal do 1500 kcal dziennie
W domu mąż i mama prawdziwe wojenki mi urządzają, nie będę jeść przez siłę...
Czy Wy liczyłyście jakoś kalorie, jadłyście mało, dużo, miałyście apetyt?
14 lipca 2013, 10:05
Ja kalorii nie liczyłam a w ciąży przytyłam tylko 6kg.
- Dołączył: 2012-10-18
- Miasto: Rozkochów
- Liczba postów: 182
14 lipca 2013, 10:17
Masz jeść dla dwojga a nie za dwojga
![]()
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
14 lipca 2013, 10:37
w ciazy powinno sie jesc:
I trymestr tyle co zapotrzebowanie
II trymestr +360kcal
III trymestr jakos łącznie +460kcal,nie pamietam dokladnie.
aby podbic kalorie jedz tluste ryby, orzechy, bakalie ogolnie, olej rzepakowy oliwa z oliwek
Edytowany przez puszek. 14 lipca 2013, 10:38
14 lipca 2013, 10:38
jeżeli u ciebie 1500 jest "dietą" to proponowałabym wyliczenie normlanego zapotrzebowania kalorycznego i tyle jeść.
14 lipca 2013, 10:39
Ja bardzo mało jadłam w I trymestrze i połowie II-wymioty i nudności. Przytyłam w
tedy tylko 3kg.Nie wpychałam nic na siłę i nikt mnie na szczęście nie
kontrolował. Dopiero w ostatnim trymestrze nadrobiłam ilością
jedzenia i swoją wagą.Ciąża bez komplikacji, dzidzia zdrowa.
Edytowany przez levitacja 14 lipca 2013, 10:40
- Dołączył: 2012-09-07
- Miasto:
- Liczba postów: 2243
14 lipca 2013, 10:44
Nie przejmuj sie.Ja tez schudłam w I trymestrze 3kg przez wymioty i mdłości.Teraz jestem na przymusowej diecie lekkostrawnej i tez jem ok 1600-1800kcal max,ale same zdrowe rzeczy i obecnie w 19tc nic jeszcze nie przytyłam a nawet spadłam z obwodów jeszcze(50kg/165cm wzrostu).
Mój gin i hepatolog mówią,zeby sie nie martwic bo nie liczy sie ilość kcal ale jakośc tego co jemy.Dziecko ściągnie co mu potrzeba i tak.Bałam sie,ze przez tą diete moze byc mniejsze,ale byłam ostatnio na usg i rozwija sie prawidłowo,nawet 3 dni nadrobiło;)
Co innego jeśc 1600kcal a w tym 800 zdrowych+800kcal ze słodyczy czy innych badziewi,a co innego jesc 1600kcal zdrowych produktów;)łykaj witaminy zebys Ty nie podupadła na zdrowiu-polecam centrum materne bo ma najlepszy skład.
Edytowany przez .Maff. 14 lipca 2013, 10:47
14 lipca 2013, 12:00
łykam centrum maternę, ja staram się jeść zdrowo, nie jem słodyczy w ogóle, pilnuję tego co jem, weszło mi to w nawyk, jem bardzo dużo warzyw dziennie, owoców mniej - ale codziennie truskawki, maliny, jabłka, - jem pieczywo pełnoziarniste i chude mięso, dużo nabiału, w każdym bądź razie anemi podczas trwania diety nie miałam, a wyniki badań w ciąży mój lekarz chwali
- Dołączył: 2012-09-07
- Miasto:
- Liczba postów: 2243
14 lipca 2013, 12:09
No to nie masz sie czym martwic:)
A w którym tc jestes?kiedy ostatnio bylas na usg?
