- Dołączył: 2009-02-11
- Miasto: Saint Lucia
- Liczba postów: 1156
25 stycznia 2013, 11:52
Dzien dobry!
Jako, ze juz prawie minely 4 tyg od porodu mojej dzidzi i brzuch wydaje sie juz w ogole nie zmniejszac, mysle, ze czas najwyzszy zaczac cos robic z moim pociazowym cialem...
Po ciazy zostalo mi jeszcze kilka nadprogramowych kg (waze obecnie 72kg) i niestety dorobilam sie masy rozstepow... I brzuch odstaje jakbym wciaz byla w 5 miesiacu ciazy...
Dlatego wstawiam tu zdjecia brzuszyska i pytanie do was mam takie - czy powinnam najpierw skupic sie na spalaniu tluszczu a dopiero pozniej zaczac cwiczenia silowe na brzuch, czy laczyc to i to od samego poczatku?
I czy jest tu ktos, komu udalo sie wytrenowac brzuch po ciazy i mimo rozstepow wygladac dobrze?... Martwie sie, ze jak schudne, to mi zostanie wiszacy pomarszczony flak :(
25 stycznia 2013, 12:18
bez przesady nic ci sie nie stanie ja po cc bylam i tez musialm zajac sie 2 dzieci niemowlaczkiem i 1,5 roczna córeczka mieszkalismy na 4 piętrze a to spory wysilek
Jak wychodzilam na spacery to 2 dzieci znosilam więc mysle ze taki w miare średni trening ci na pewno nie zaszkodzi a pomoze skórze nabrac jędrnosci no i smaruj sie duzo kremem nie pamietam nazwy ale jest jakis smierdzący krem w aptece tani do rozstepów i ponoc bardzo pomaga zapytaj co maja taniego i próbuj
Ja tez walcze z zbrzuchem po 2 cc i jak byl taki pękaty jak twoj to skóra byla napieta teraz jest flak ale to wszystko zalezy od tego jak twoja skora jest w srodku nawilzona i jak sie bedzie sciagac u kazdej jest inaczej
- Dołączył: 2012-11-12
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1546
25 stycznia 2013, 12:21
angel3103 napisał(a):
no i smaruj sie duzo kremem nie pamietam nazwy ale jest jakis smierdzący krem w aptece tani do rozstepów i ponoc bardzo pomaga zapytaj co maja taniego i próbujj
chodzi Ci o cepan? sugeruje się opisem :)
- Dołączył: 2009-02-11
- Miasto: Saint Lucia
- Liczba postów: 1156
25 stycznia 2013, 12:25
angel3103 napisał(a):
bez przesady nic ci sie nie stanie ja po cc bylam i tez musialm zajac sie 2 dzieci niemowlaczkiem i 1,5 roczna córeczka mieszkalismy na 4 piętrze a to spory wysilek Jak wychodzilam na spacery to 2 dzieci znosilam więc mysle ze taki w miare średni trening ci na pewno nie zaszkodzi a pomoze skórze nabrac jędrnosci no i smaruj sie duzo kremem nie pamietam nazwy ale jest jakis smierdzący krem w aptece tani do rozstepów i ponoc bardzo pomaga zapytaj co maja taniego i próbuj Ja tez walcze z zbrzuchem po 2 cc i jak byl taki pękaty jak twoj to skóra byla napieta teraz jest flak ale to wszystko zalezy od tego jak twoja skora jest w srodku nawilzona i jak sie bedzie sciagac u kazdej jest inaczej
A to twoj brzuch na zdjeciu? Bo wcale nie wyglada jak flak :)
- Dołączył: 2011-03-26
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1945
25 stycznia 2013, 12:31
Dziewczyny mają rację, połóg trwa od 6 do 8 tygodni. Trzeba czasu żeby macica się obkurczyła. Ja jestem 5mcy po porodzie i brzuch o wiele mniejszy. A ćwieczę tylko 15min dziennie, na tyle pozwala mi bobas;) w sieci możesz też zobaczyć fajne ćwiczenia dla mamy i malucha:)
25 stycznia 2013, 12:33
na początku wystarcza spacery.
Smaruj brzuch kremami/żelami/emulsjami na rozstępy - ale pamiętaj, że jak karmisz, to nie możesz każdego kosmetyku używać. Jak nic nie masz obecnie pod ręką, dobra będzie choćby oliwka taką jaką stosuje się dla dziecka.
Możesz zrobić sobie peelingi raz w tygodniu.
Polecam poczytaj pamietnik tej vitalujki:
http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/du_id/1522921
- Dołączył: 2010-01-03
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 4437
25 stycznia 2013, 12:36
tez mam taki a juz 2 lata mineło
![]()
25 stycznia 2013, 13:03
jedyne co ci moge polecic to kup sobie pas poprodowy firmy Jadwiga i nos go caly dzien ,brzuch sie landie wchlonie :)
- Dołączył: 2011-10-12
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3344
25 stycznia 2013, 13:07
Jeśli rodziłam siłami natury to oczywiście, że możesz już zacząć ćwiczyć. Tak na prawdę od razu po porodzie powinno się od razu zacząć ćwiczenia mięśni kegla. Po trzech tygodniach można zacząć wzmacniać mięśnie brzucha, po porodzie warto skupić się na mięśniach skośnych. Poza tym możesz np odpoczywając napinać mięśnie brzucha, to dobry nawyk . Intensywniejsze treningi można rozpocząć po 6 tygodniach.
Wybierz sobie lekki trening typu 30 day shred i do boju :)
Edit. Pas poporodowy rozleniwia mięśnie brzucha i dzięki niemu możemy sobie zafundować dłuższą walkę z odstającym brzuchem. O płaski brzuszek trzeba zawalczyć.
Edytowany przez marta.g 25 stycznia 2013, 13:08
