Temat: sport w ciaży

Przez pierwsze 3 miesiące grałam w siatkówkę (ale nie że nagle zaczęłam grać, tylko jako kontynuację treningów). Jedyny problem, że cukier mi max spadał. Potem tylko spacery. U nas w fitness klubie jest gimnastyka dla ciężarnych, przy czym nie poleca się jej osobą, które wcześniej nie ćwiczyły, bo wówczas organizm ma dwa rodzaje obciążenia.

Ja chodziłam na basen popływać i na aqua aerobic (nie dla ciężarnych), więc nieliczne ćwiczenia robiłam zmodyfikowane. Ćwiczyłam do skończonego 38tc, poszłabym i później ale obawiałam  się, ze mi wody w basenie odejdą polecam basen bo bardzo relaksuje i nie czuje się obciążenia. A dziecko ćwiczyło w brzuchu razem ze mną

bardzo dużo spaceruję, a poza tym jak mam więcej energii i ochotę to ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia z piłką, ćwiczenia z max 1kg obciążnikami ;)

stepper