9 sierpnia 2012, 15:16
Wczoraj prosiłam was o ocenę ilości mojego jedzenia. Ponieważ większość twierdziła że jem za mało, że chce zagłodzić swoje dziecko itp dziś podaję nowy jadłospis. Proszę o powstrzymanie się aby wystawiać komentarze typu "odchudzasz się w ciąży?" "zaszkodzisz dziecku"itp. Otóż nie odchudzam się, ale z własnej głupoty jestem 13 kg na plusie w 23 tyg, chcę się teraz ograniczyć żeby już nie tyć. Jeżeli ktoś nadal uważa że mało, proszę o jakieś propozycje. Na następnej wizycie skonsultuję się z ginem, jeżeli będzie widział potrzebę udam się do dietetyka.
śniadanie: jajecznica z 3 jajek, pomidor papryka 2 kromki chleba razowego ( kromki większe niż ze zwykłego chleba)
obiad : torebka ryżu, gotowana pierś kurczaka ok 400 gr, buraczki ok 150 gram, 2 gotowane marchewki
podwieczorek: 2 brzoskwinie, 2 plasterki ananasa, banan, jabłko pokrojone w kostkę plus 2 łyżki jogurtu naturalnego, kromka chleba razowego
kolacja: 1,5 szklanki mleka 2% 40 gram płatków
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto: Warszawka
- Liczba postów: 10855
9 sierpnia 2012, 15:24
no co ty pąłtki na kolacje..już lepiej zjedz serek wiejski sałatke ooo warzywną z fetą...
- Dołączył: 2006-07-04
- Miasto: Lolin
- Liczba postów: 14781
9 sierpnia 2012, 15:30
jak dla mnie to sporo, rozbiłabym to na 5-6 posiłków, na pewno dodalabym 2 śniadanie, ujmując trochę z obiadu i podwieczorku - jeśli rozumiesz co mam na myśli
moim zdaniem powinnaś jeść tyle ile czujesz głodu, ale dobre rzeczy, kasze, warzywa, owoce, chude mięsa, nabiał dobrej jakości, mniejsze porcje ale ciut częściej
ale to wszystko moje widzimisię, nie żadne książkowe wytyczne
9 sierpnia 2012, 15:30
Płatki faktycznie lepiej zjeść rano. Na kolację twarożek, sałatka z tuńczyka, coś lżejszego.
Proponuję Ci dodać drugie śniadanie, a może wtedy uda Ci się trochę zejść z objętości obiadu. Jak widzę "torebka ryżu" to jestem w szoku, bo my z mężem zjadamy torebkę na dwójkę. Porcja mięsa też spora, ale ja sądzę po sobie. Jem mniejsze porcje, za to częściej. Tobie też bym polecała zjadać 5-6 posiłków, ale mniejszych objętościowo, bo duże posiłki obciążają żołądek i później będziesz cierpiała z powodu zgagi..
9 sierpnia 2012, 15:32
Ten obiad miałam na 2 razy bo nie dałam rady. Późno jem śniadanie i wcześnie chodzę spać, a chcę zachować odstęp minimum 2,5 godz dlatego jem 4 posiłki, dodam że jestem najedzona
- Dołączył: 2006-07-04
- Miasto: Lolin
- Liczba postów: 14781
9 sierpnia 2012, 15:40
wiesz to cieżko tak powiedzieć, jeśli jadlospis masz z dobrych rzeczy, czujesz się najedzona, a nie przejedzona to chyba nie ma problemu, każdy ma inny apetyt i potrzeby, do tego w ciąży to się zmienia z tygodnia na tydzień
jedz rozsądnie i tyle
9 sierpnia 2012, 15:58
dużo (ale o ile mnie pamięć nie myli to Ty jesteś w ciąży więc OK)
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 5751
9 sierpnia 2012, 16:08
mysle, ze fajnie :) choc nie bylam nigdy w ciazy, ale widze ze jest roznorodnosc.. moze dozuc orzechy? :) miedzy sniadaniem, a obiadem, a na kolacje mleko + serek wiejski?
- Dołączył: 2012-06-01
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5355
9 sierpnia 2012, 16:27
Jedz ryby i orzechy, w ciąży to konieczność. Ilościowo jak najbardziej ok.
9 sierpnia 2012, 17:54
tyle to się je przy odchudzaniu
