17 sierpnia 2009, 21:28
Zastanawiałam się nad moją dietą i niestety brakuje w niej białka. Myślałam nad kupnem odżywki białkowej i wypijanie jej np na drugie śniadanie lub podwieczorek. Uważacie, że to dobry pomysł? Może któraś z was juz stosowała taką odżywkę i może mi jakąś konkretną polecić, bo pogubiłam się już w tym, które z nich są najlepsze. I ile taka porcja ma kalorii? Byłabym wdzięczna za rady.
17 sierpnia 2009, 22:12
bmarti jestem pod wrażeniem i dziekuje bardzo za rady, ćwicze sporo, ale niestety nie w czasie okresu. Ograniczyłam się aktualnie do A6W, steppera i spacerów, ale jesli wróce do cwiczen to te Twoje 10 dni i zdjecia baaardzo mnie zmotywowały. Jeszcze raz dziękuje.
17 sierpnia 2009, 22:15
bmarti a cóż to za cudowna dieta i jakie ćwiczenia (zwłaszcza na uda bo mam z tym problem)?
- Dołączył: 2005-11-22
- Miasto: Krakówka
- Liczba postów: 639
17 sierpnia 2009, 22:22
Dieta :
- śniadanie 4-5 lyż. platków owsianych zalanych mlekiem 0,5% + troche rodzynek albo ananasa suszonego
- II śn. jabłko
- obiad - filet z minataja smażony na wodzie albo na parze lub filet z kurczaka gotowany + warzywa
- kolacja tuńczyk w sobie wlasnym + warzywa jak bylam glodna popoludniu to jog naturalny, odżywka bialkowa
z ruchu to tak :
do pracy na nogach to jest jakies 30-40 min
z pracy na nogach
rowerek godzina lub godzina cwiczen siłowych
godzina callaneticsu - polecam to callanetics moim zdanie glownie uksztltowal mi wtedy cialo
- Dołączył: 2005-11-22
- Miasto: Krakówka
- Liczba postów: 639
17 sierpnia 2009, 22:25
Wtedy ledwie poznalam mojego obcecnego ukochanego i mialam z nim jechac na urlop, wiec mobilizację mialam nieziemską :), a jak sie czlowiek bardzo zmobilizuje to i widac efekty ;), w sumie mialam jakies 3h ruchu dziennie, czasem jak brakowalo dnia to cwiczylam nawet o 23 ;). Ale tak jak pisala wyzej bardzo polecam callanetics jak bedziecie cwiczyly codziennie to na pewno tpo 14 dniach bedą duuuze efekty, sama musze sie znowu zmobilizowac :)
18 sierpnia 2009, 09:39
Jeszcze raz bardzo dziękuje za cenne wskazówki bmarti, zaczne stosować wszystkie rady, baaardzo mi pomogłas:) PS. Przespraszam za umieszczenie tematu w dziale:
Ciąża i macierzyństwo , to mój pierwszy temat na forum i dopiero teraz to zauważyłam:)
24 sierpnia 2012, 14:48
370 kcal śniadanie I i II
200 kcal obiad
150 kcal kolacja
+ 130 kcal odżywka białkowa (średnio)
=> 850 kcal bilans dzienny, nic dziwnego że tak szybko schudła, do tego dużo ruchu, ciekawe, czy było jojo od takiej diety...?
