© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 czerwca 2012, 09:16
Edytowany przez Puckolinka 2 czerwca 2012, 09:29
2 czerwca 2012, 10:43
ale kto Ci każe jeść w odstępach większych niż 3 godziny? przecież w zdrowej diecie, wskazane jest jedzenie małych ale częstych porcji... a Ty jestes w ciąży, więc tm bardziej nie powinnas robić długich przerw... w necie jest pełno przepisów na potrawy zdrowe i sycące...co do przytycia...nie ma reguły.... jeśli będziesz unikać fastfoodów, słodkości itp, to nie powinnaś dużo przytyć... ale za duża ilość owoców tez nie jest dobra-owoce mają dużo cukru, który jest łatwo przyswajalny i szybko sie po nich człowiek głodny robi... wiec jak juz planujesz owoc, to dołącz np. jogurt naturalny, nasyci Cie na dłużej.
a z tą nadwagą....nie przesadzaj... może i chuderlakiem nie jesteś, ale też gruba nie jesteś... nawet jak przytyjesz jeszcze 10kg, to będzie to norma...
jedz pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż, makaron pełnoziarnisty....wcinaj warzywa, chude mięsko, ryby, rosliny strączkowe, nabiał-ale nie chudy a co najmniej półtłusty...ogranicz cukier, słodkie produkty, napoje....jak możesz to się ruszaj....i przede wszystkim przestań się tak strasznie wszystkim przejmować, co zresztą radziło Ci juz wiele osób stąd....pierwsza ciąża czy nie, ale nie mozna przeginac w żadną strone, bo psychika wysiądzie...
a jesli masz problem z ułożeniem jadłospisu, to moze warto skontaktować sie z jakimś dietetykiem, który pomoże ustawić odpowiednią diete dla Ciebie pełną zdrowych, a zarazem sycących produktów...
2 czerwca 2012, 10:50
jesteś w ciąży...dziewczyno..potrzebujesz wszystkiego o wiele więcej...przestań zwracać uwagę na ilość jedzenia..tylko jakość się liczy....daj sobie spokój z odchudzaniem w ciąży...schudniesz po ciąży..jak będziesz karmić piersią...dziecko wszystko z ciebie wyciśnie..:))
2 czerwca 2012, 10:51
2 czerwca 2012, 11:00
a opisz swoj przykladowy jadlospis, np to sniadanie
2 czerwca 2012, 11:08
jesteś w ciąży...dziewczyno..potrzebujesz wszystkiego o wiele więcej...przestań zwracać uwagę na ilość jedzenia..tylko jakość się liczy....daj sobie spokój z odchudzaniem w ciąży...schudniesz po ciąży..jak będziesz karmić piersią...dziecko wszystko z ciebie wyciśnie..:))
to nieprawda ze w ciazy trzeba jesc o wiele wiecej, wiekszosc tak mysli ze trzeba bardzo duzo jesc i potem tyja 20,30 kg. w pierwszych 3 miesiacahc nalezy jesc normalnie tak jak sie jadlo, przez nastepne 3 zwiekszyc o 300 kcal a pozniej o 500(oczywiscie od normalnego odzywiania).
zeby zabic głod jedz produkty z blonnikiem, bialkiem. na glod pomaga herbata zielona, czerwona i rumianek albo jakies zajecie:)
2 czerwca 2012, 11:19
ale kto Ci każe jeść w odstępach większych niż 3 godziny? przecież w zdrowej diecie, wskazane jest jedzenie małych ale częstych porcji... a Ty jestes w ciąży, więc tm bardziej nie powinnas robić długich przerw... w necie jest pełno przepisów na potrawy zdrowe i sycące...co do przytycia...nie ma reguły.... jeśli będziesz unikać fastfoodów, słodkości itp, to nie powinnaś dużo przytyć... ale za duża ilość owoców tez nie jest dobra-owoce mają dużo cukru, który jest łatwo przyswajalny i szybko sie po nich człowiek głodny robi... wiec jak juz planujesz owoc, to dołącz np. jogurt naturalny, nasyci Cie na dłużej. a z tą nadwagą....nie przesadzaj... może i chuderlakiem nie jesteś, ale też gruba nie jesteś... nawet jak przytyjesz jeszcze 10kg, to będzie to norma... jedz pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż, makaron pełnoziarnisty....wcinaj warzywa, chude mięsko, ryby, rosliny strączkowe, nabiał-ale nie chudy a co najmniej półtłusty...ogranicz cukier, słodkie produkty, napoje....jak możesz to się ruszaj....i przede wszystkim przestań się tak strasznie wszystkim przejmować, co zresztą radziło Ci juz wiele osób stąd....pierwsza ciąża czy nie, ale nie mozna przeginac w żadną strone, bo psychika wysiądzie... a jesli masz problem z ułożeniem jadłospisu, to moze warto skontaktować sie z jakimś dietetykiem, który pomoże ustawić odpowiednią diete dla Ciebie pełną zdrowych, a zarazem sycących produktów...
3 czerwca 2012, 10:35
Edytowany przez FammeFatale22 3 czerwca 2012, 10:37
3 czerwca 2012, 18:22
