Temat: Ćwiczenia w czasie ciąży

można ćwiczyć ale takie łatwe proste i lekkie ćwiczenia

kiedys  w dzuen dobry tvn było o cwiczeniach dla kobiet (np na pilce duzej hantelki w reke i sie odwracamy do tyłu raz w jedna raz w druga). u mnie na silowni sa prowadzone zajecia aktywne 9 miesiecy, zajecia dla ciezarnych na basenie.

Ja miałam zagrożoną ciąże od 16 tc, więc za wiele się nie ruszałam bo miałam zabronione od lekarza- na wagę niestety wpłynęło i to bardzo. Jednak chodziłam do szkoły rodzenia- ćwiczyć nie mogłam ale uczyłam się technik oddychania o których przy porodzie i tak się zapomina Dziewczyny które ze mną były w grupie i było wszystko ok, przez 1,5 godziny ćwiczyły naprzemiennie z technikami oddychania.  Ćwiczenia były różnorodne, dużo było ćwiczeń z użyciem piłki i drabinek, więc jeśli okaże się że jesteś w ciąży serdecznie polecam Ci szkołe rodzenia- super sprawa Jedna z moich koleżanek podczas ciąży była bardzo aktywna- oczywiście rozsądnie- wiem że jeździła na rowerku do 7 miesiąca ciąży potem było jej za ciężko- przytyła i tak sporo- mówi że 12 kg- nam znajomym wydaję się że jednak troszeczkę więcej, ale nieważne bo i tak już to zgubiła.

ja jestem w 7 tygodniu i chodze 2x w tygodniu na aerobik w wodzie. pilnuje jednak zeby nie unosic zbyt wysoko rak itp

odpuscilam sobie silownie, bo bieganie nie jest wskazane, a cwiczenia silowe tez nie bardzo.

a co myślicie o spokojnej jeżdzie na orbitreku na malutkim obciążeniu, bez zadyszki- na spokojnie???

Dowiedz sie najpierw od lekarza czy wszystko z ciaza ok, czy nie jest zagrozona. Ja pamietam jak z kolezanka przez wiekszosc ciazy chodzilam razem z nia na basen (ona byla w ciazy, nie ja jak cos). Bardzo sobie basen chwailila, szczegolnie juz tak po 5 czy 6 miesiacu jak ja kregoslup i krzyz zaczely pobolweac. Wiem ze ona chodzila jescze na pilates dla ciezarnych i jakies proste cwiczenia na pilce robila. Ale jak pislama wyzej, sprawdz czy z ciaza wszystko ok.

PS. Gratuluje :)

> a co myślicie o spokojnej jeżdzie na orbitreku na
> malutkim obciążeniu, bez zadyszki- na spokojnie???

 

Mi ginka powiedziala, ze mam odpuscic wszystkie cwiczenia, gdzie moge z czegos spasc jak mi sie np. zakreci w glowie, a wiec rowerki, steperki, orbiterki i inne cuda wianki.

w klubach fitnes sa zajecia specjalnie dla kobiet w ciazy .  orbitrek raczej odpada.   ja w pierwszej ciazy chodziulam do oporu na zajecia dla ciezarnych i po porodzie nawet nie zauwazylam jak wrocilam do formy. w drugiej ciazy za to, nie mialam na to czasu i teraz mam lipe ...  takze, polecam takie cwiczonka

Matyliano