© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 kwietnia 2014, 13:49
http://kefirowy.blogspot.com/2013/12/kickass-legs-workout.html
bardzo lubie ten zestaw, robie go z obciazeniem (rzepowe na kostki i hantle). Naprawde czuc ladnie po nim nogi i posladki, ale tak sie zastanawiam czy to troche nie rozbudowuje ud? jak mysliscie?
Edytowany przez JaTezBedeFit 1 kwietnia 2014, 13:54
1 kwietnia 2014, 14:32
Taki temat zespulas.... ehhhh..... :(A co to za mity? Rozciąganie nie ma nic do rozmiaru mięśni. Spadły ci cm, bo jesteś na redukcji. Przez ostatni rok trenowałam siłowo z celem na przyrost mięśni ud, z kilkudziesięciokilowymi przysiadami i bez diety redukcyjnej. Wiesz ile mi przybyło? 1 cm. Więc bez obaw. Możesz opuchnąć i tyle. Kształt mięśni to głównie geny - vide ballerina misty copeland. Raczej na pewno mega rozciągnięta i trenująca to samo, co wiotkie rosyjskie baletnice.jesli przed treningiem i po bedziesz sie rozciagac to nic ci sie nie rozrosnie ja ciwcze od kilku tygodni na nogi i tez balam sie ze lydki i uda rozrosna a okazuje sie ze sie zmniejszyly bylo P-33 L-31 jest P-31 L-30cm uda narazie bez zmian;/
Ajj...sorry!
1 kwietnia 2014, 14:35
no te lydki mi sie strasznie nie podobaja, i mowie to bez sarkazmu;)OBRZYDLIWIE, obrzydliwie te nogi wyglądają (sarkazm).o fu, jak to wyglada:DA co to za mity? Rozciąganie nie ma nic do rozmiaru mięśni. Spadły ci cm, bo jesteś na redukcji. Przez ostatni rok trenowałam siłowo z celem na przyrost mięśni ud, z kilkudziesięciokilowymi przysiadami i bez diety redukcyjnej. Wiesz ile mi przybyło? 1 cm. Więc bez obaw. Możesz opuchnąć i tyle. Kształt mięśni to głównie geny - vide ballerina misty copeland. Raczej na pewno mega rozciągnięta i trenująca to samo, co wiotkie rosyjskie baletnice.jesli przed treningiem i po bedziesz sie rozciagac to nic ci sie nie rozrosnie ja ciwcze od kilku tygodni na nogi i tez balam sie ze lydki i uda rozrosna a okazuje sie ze sie zmniejszyly bylo P-33 L-31 jest P-31 L-30cm uda narazie bez zmian;/
Bez obaw - zagrożenia takimi łydkami nie ma od ćwiczeń z obciążnikami na kostki.
1 kwietnia 2014, 14:37
Bez obaw - zagrożenia takimi łydkami nie ma od ćwiczeń z obciążnikami na kostki.no te lydki mi sie strasznie nie podobaja, i mowie to bez sarkazmu;)OBRZYDLIWIE, obrzydliwie te nogi wyglądają (sarkazm).o fu, jak to wyglada:DA co to za mity? Rozciąganie nie ma nic do rozmiaru mięśni. Spadły ci cm, bo jesteś na redukcji. Przez ostatni rok trenowałam siłowo z celem na przyrost mięśni ud, z kilkudziesięciokilowymi przysiadami i bez diety redukcyjnej. Wiesz ile mi przybyło? 1 cm. Więc bez obaw. Możesz opuchnąć i tyle. Kształt mięśni to głównie geny - vide ballerina misty copeland. Raczej na pewno mega rozciągnięta i trenująca to samo, co wiotkie rosyjskie baletnice.jesli przed treningiem i po bedziesz sie rozciagac to nic ci sie nie rozrosnie ja ciwcze od kilku tygodni na nogi i tez balam sie ze lydki i uda rozrosna a okazuje sie ze sie zmniejszyly bylo P-33 L-31 jest P-31 L-30cm uda narazie bez zmian;/
i po co ta ironia? akurat z tego zdaje sobie sprawe
1 kwietnia 2014, 14:40
o fu, jak to wyglada:DA co to za mity? Rozciąganie nie ma nic do rozmiaru mięśni. Spadły ci cm, bo jesteś na redukcji. Przez ostatni rok trenowałam siłowo z celem na przyrost mięśni ud, z kilkudziesięciokilowymi przysiadami i bez diety redukcyjnej. Wiesz ile mi przybyło? 1 cm. Więc bez obaw. Możesz opuchnąć i tyle. Kształt mięśni to głównie geny - vide ballerina misty copeland. Raczej na pewno mega rozciągnięta i trenująca to samo, co wiotkie rosyjskie baletnice.jesli przed treningiem i po bedziesz sie rozciagac to nic ci sie nie rozrosnie ja ciwcze od kilku tygodni na nogi i tez balam sie ze lydki i uda rozrosna a okazuje sie ze sie zmniejszyly bylo P-33 L-31 jest P-31 L-30cm uda narazie bez zmian;/
mi się podobają
1 kwietnia 2014, 15:01
i po co ta ironia? akurat z tego zdaje sobie spraweBez obaw - zagrożenia takimi łydkami nie ma od ćwiczeń z obciążnikami na kostki.no te lydki mi sie strasznie nie podobaja, i mowie to bez sarkazmu;)OBRZYDLIWIE, obrzydliwie te nogi wyglądają (sarkazm).o fu, jak to wyglada:DA co to za mity? Rozciąganie nie ma nic do rozmiaru mięśni. Spadły ci cm, bo jesteś na redukcji. Przez ostatni rok trenowałam siłowo z celem na przyrost mięśni ud, z kilkudziesięciokilowymi przysiadami i bez diety redukcyjnej. Wiesz ile mi przybyło? 1 cm. Więc bez obaw. Możesz opuchnąć i tyle. Kształt mięśni to głównie geny - vide ballerina misty copeland. Raczej na pewno mega rozciągnięta i trenująca to samo, co wiotkie rosyjskie baletnice.jesli przed treningiem i po bedziesz sie rozciagac to nic ci sie nie rozrosnie ja ciwcze od kilku tygodni na nogi i tez balam sie ze lydki i uda rozrosna a okazuje sie ze sie zmniejszyly bylo P-33 L-31 jest P-31 L-30cm uda narazie bez zmian;/
Bo pytasz, czy rozbudujesz uda ćwiczeniami z masą ciała i na diecie. Więc nie jest to aż tak oczywiste. Bez celowego treningu na masę mięśniową możesz mieć serio minimalny przyrost, który powinien być i tak zbalansowany utratą tłuszczu.
